Każdy staw posiada przynajmniej dwie powierzchnie stawowe, które pokrywa stawowa umożliwiającą poślizg. Dla ułatwienia tego poślizgu, jama stawu wypełniona jest płynem stawowym – rodzajem smaru, który dostarcza chrząstce produkty budulcowe. Cała jama stawowa zamknięta jest w kapsule zwanej torebką stawową, a każdy staw otoczony jest mniejszym lub większym gorsetem mięśniowym. Mięśnie napędzają ruch czynny tworząc jednocześnie gorset ochronny – wyjaśnia dr n.med. Tadeusz Śnieżek.
Aby , należy pomóc im, stosując się do kilku bardzo ważnych zasad. Po pierwsze w stawach muszą zachodzić permamentne ruchy, dożywienie i poślizg dla chrząstki. Należy również dbać o stan mięśni, które są w niektórych stawach (kolanowy, kręgosłup) głównymi elementami stabilizującymi. Ponadto należy dbać o biomechanikę, czyli prawidłowe obuwie utrzymujące oś pięty w pionie. Odchylenie osi pięty rotuje goleń, a to z kolei powoduje przeciążenia w stawach kolanowych i szybsze zużywanie się chrząstki. Co ważne - zwracajmy uwagę na prawidłowe odżywianie się, unikanie palenia papierosów czy forsowanie się. W przypadku planowania większego wysiłku, zawsze przeprowadzajmy odpowiednią rozgrzewkę, a po zakończeniu treningu rozciąganie – tłumaczy dr n.med. Tadeusz Śnieżek.4Flex
Zastrzeżenia odpowiedzialności
Podziel się:
Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany:
zaloguj się /
zarejestruj się
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.