19-03-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Jeśli ćwiczysz, nie tylko zapewniasz sobie dobrą sprawność na długie lata i ochronę przed rozmaitymi chorobami, ale także poprawiasz zdolności poznawcze. Twój umysł będzie wdzięczny za treningi fizyczne, dzięki nim bowiem łatwiej jest mu działać.
Intensywne ćwiczenia poprawiają i zwiększają ogólną objętość mózgu, a to ma pozytywny wpływ na przetwarzanie informacji. Z badań z udziałem ludzi starszych wynika, że regularne doprowadziły do znacznego wzrostu objętości mózgu i poprawę zdolności wykonywania skomplikowanych zadań oraz rozwiązywania problemów. Co istotne, takie efekty uzyskiwali ludzie zarówno po 60-ce, jak i 70-ce, więc nie ma ograniczeń wiekowych co do wzmocnienia możliwości intelektualnych dzięki ćwiczeniom.
Ponadto wspomaga . Treningi sprawiają, że zwiększa się hipokamp, część mózgu odpowiadająca głównie za pamięć. Testy dowiodły, że już kilka tygodni 30-minutowych ćwiczeń kilka razy w tygodniu przełożyły się zwiększenie objętości hipokampa, co zarówno poprawiło zdoności do zapamiętywania, jak i zdolność uczenia się.
Co więcej, regularne ćwiczenia wywołują polepszenie funkcji wykonawczo-kontrolnej, w tym utrzymanie koncentracji i ignorowanie tego, co mogłoby rozpraszyć uwagę. Móżdżek, drobna struktura u podstawy mózgu, ma wpływ na koordynację ruchów, ale we współpracy z płatem czołowym, może poprawić uwagę i okazuje się, że działa w tym zakresie lepiej u ludzi aktywnych fizycznie.
Ogólnie rzecz ujmując, jak wskazują eksperci, wszelki wysiłek dobry dla serca, pozytywnie wpływa również na mózg. Szczególnie ćwiczenia aerobowe są świetne mózgu, dotleniają go i wspomagają uszkodzone komórki nerwowe.
Odkryto też, że poranne treningi zwiększają aktywność mózgu i sprawiają, że jesteśmy lepiej przygotowani na stresujące sytuacje w ciągu dnia, a także łatwiej zapamiętujemy nowe informacje.
Wreszcie, fizyczne zmęczenie może oznaczać poprawę nastroju - ułatwia odprężenie, bo wiąże się ze wzrostem hormonów odpowiadających za dobre samopoczucie.