18-04-2021
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Ze statystyk Światowej Organizacji Zdrowia wynika że w 2016 roku, 39 procent ludzi dorosłych na całym świecie miało nadwagę. Jednocześnie miliony chcą schudnąć i aby to osiągnąć, potrzebne są ćwiczenia fizyczne. Teraz postanowiono sprawdzić, jaki wpływ ma sport na nawyki żywieniowe.
Badania
- W kontekście treningów mamy do czynienia ze zjawiskiem przejadania się po - mówią medycy z Politechniki w Monachium. - Ludzie chcą nagradzać się za aktywność. Przeprowadziliśmy eksperyment, aby dowiedzieć się, dlaczego jedzą więcej po ćwiczeniach niż wtedy, gdy w ogóle nie ćwiczą - dodają.
Celem badania było sprawdzenie wpływu ćwiczeń na hipotetyczne decyzje dotyczące ilości i czasu jedzenia. 41 zdrowych uczestników w młodym wieku ze średnim BMI 23,7 zostało losowo przydzielonych do grupy ćwiczącej przez 45 minut lub odpoczywającej przez taki sam czas.
Jak ćwiczenia wpłynęły na ocenę poziomu głodu
W każdym przypadku grupa ćwicząca, przed rozpoczęciem aktywności fizycznej i po niej, odpowiadała na pytania o subiektywną ocenę poziomu i sytości: ile i co chcieliby zjeść oraz o jakiej porze zamierzają spożyć posiłek. Trening polegał na jeździe na stacjonarnym. Na podobne pytania odpowiedzieli też uczestnicy z grupy relaksu.
W porównaniu z osobami odpoczywającymi, ci, którzy trenowali, deklarowali chęć zjedzenia większych posiłków i to zarówno bezpośrednio po wysiłku, jak i 30 minut później. Co więcej, osoby ćwiczące chciały coś zjeść jak najszybciej po zakończeniu aktywności.
Utrata na wadze a ćwiczenia
- Dzięki temu badaniu mogliśmy wykazać, że pewne czynniki, takie jak ilość jedzenia i czas posiłku, zmieniają się w trakcie wysiłku fizycznego. Pomoże to opracować nowe wytyczne optymalizujące utratę wagi dzięki ćwiczeniom - mówią autorzy.
- Wyniki sugerują, że osoby uprawiające sport jedzą więcej. (...) Ponieważ utrata masy ciała jest dla wielu główną motywacją do ćwiczeń, a niepowodzenie w osiągnięciu pożądanej wagi sprawia, że z dużym prawdopodobieństwem przestaną ćwiczyć, dobrą strategią może być przemyślenie tego, co się chce zjeść jeszcze przed ćwiczeniami - wyjaśniają uczeni.
Na podstawie:
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »