Takie ustalenia zawarto w sprawozdaniach przedstawionych na corocznej sesji naukowej American Heart Association w Chicago. W uzupełnieniu do badań, które potwierdzają siłę zdrowych nawyków, naukowcy przeprowadzają testy komórek macierzystych serca, aby pomóc tym, którzy mają poważnie uszkodzone serca i ostrzegają, że nadmiar suplementów może być niebezpieczny.

Lista American Heart Association

Dbanie o serce nie musi być skomplikowanym przedsięwzięciem. American Heart Association stworzyło krótką listę działań, które w dużym stopniu pomogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Zdecydowanie się na realizację każdego z wymienionych poniżej kroków pozwala na obniżenie prawdopodobieństwa śmierci (z powodu wspomnianych chorób) w ciągu najbliższych czterech o 14%.

Oto siedem punktów rekomendowanych przez AHA, których realizacja pomoże utrzymać zdrowie serca:

• Nie pal papierosów
• Utrzymuj zdrową wagę
• Poświęć co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowane ćwiczenia fizyczne
• Jedz zdrowo
• Utrzymuj odpowiednie ciśnienie krwi
• Regularnie badaj poziom cholesterolu
• Regularnie badaj poziom glukozy we krwi

Czy to się opłaca? Oj tak. Mężczyźni i kobiety z "idealnym" poziomem czterech czynników zdrowia - tj. osoby niepalące z odpowiednim ciśnieniem tętniczym krwi, poziomem cholesterolu i cukru we krwi - mają zwykle niższy stopień uwapnienia tętnic wieńcowych i grubości ścian tętnicy szyjnej.

Geny nie są winne wszystkiemu

Lekarze przestrzegają też, by nie „zrzucać" problemów z układem krążenia na geny. Czynniki genetyczne odgrywają jedynie niewielką rolę w osiąganiu idealnego zdrowie serca. Naukowcy z Northwestern University stwierdzili, że zdrowy styl życia może mieć duży wpływ na zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób serca.

Niszczący wpływ stresu

W biuletynie AHA opublikowano badania, z których wynika, że kobiety wykonujące trudne prace i nie mające możliwości podejmowania w nich decyzji lub wykorzystania swych kreatywnych zdolności, doświadczają silnego stresu. U takich pracownic zanotowano 40% wyższe ryzyko wystąpienia zawału serca, operacji wszczepienia pomostów naczyniowych lub angioplastyki.

Ponadto okazało się, że strach przed utratą pracy jest związany z nadciśnieniem, wysokim poziomem cholesterolu i nadwagą.

Witamina D kluczem do sukcesu?

Badacze z Johns Hopkins University odkryli, że niedobór witaminy D jest związany z częstością śmiertelnych udarów mózgu.

Niedobór witaminy D ma związek z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, niewydolnością serca i zawała serca - i jest także związany ze śmiercią z powodu tych dolegliwości. Suplementacja prowadzi do zmniejszenia częstotliwości występowania wspomnianych chorób, wynika z badań naukowców z University of Kansas.

Niedobór witaminy D odgrywa także rolę w rozwoju stanu przednadciśnieniowego, który łatwo ulega przekształceniu w nadciśnienie.

Toast "na zdrowie" ma swoje uzasadnienie

Jest bowiem wsparty badaniami naukowymi. Uczeni z Włoch monitorowali stan zdrowia mężczyzn, którzy przeszli operację pomostowania tętnic wieńcowych i stwierdzili, że w przypadku większości z nich, picie dwóch do trzech drinków codziennie było związane ze zmniejszeniem liczby kolejnych zabiegów, zawałów serca, udarów i zgonów w porównaniu do osób niepijących.

Inne badanie przeprowadzone na Harvard University wykazało, że dwa do czterech drinków dziennie miało wpływ na polepszenie ogólnego stanu zdrowia kobiet w średnim wieku. Eksperci ostrzegają jednak, że takie dane nie powinny stanowić zachęty do mocno „zakrapianych" wieczorów. Alkohol może mieć działanie chroniące układ krążenia, ale tylko wówczas, gdy jest spożywany w małych ilościach.

Ostrożnie z suplementacją

Prawie połowa osób starszych stosuje zioła i suplementy diety, ale w większość nie informuje o tym swoich lekarzy, a medycy często nie pytają. Niestety, ludzie, którzy biorą suplementy bez wiedzy lekarzy, mogą ponieść niebezpieczne konsekwencje interakcji tych środków z przepisanymi lekami.

Warto wiedzieć, że większość najczęściej stosowanych suplementów ziołowych i suplementów diety wchodzi interakcje z warfaryną, środkiem przeciwzakrzepowym i może zwiększać ryzyko udaru mózgu.