15-08-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Od dawna wiadomo, że regularny wysiłek fizyczny poprawia nastrój i osłabia objawy zaburzeń emocjonalnych, teraz dokładniej przyjrzano się oddziaływaniu treningów na zdrowie psychiczne.
Powszechne współcześnie problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak i nie tylko osłabiają jakość życia, ale też mogą zwiększać ryzyko wielu chorób fizycznych. Warto więc im zapobiegać i prowadzić styl życia sprzyjający dobremu nastrojowi, mówią eksperci i przypominają, że stany psychiczne daje się do pewnego stopnia regulować, np. za pomocą wysiłku fizycznego.
Badacze z University College London sprawdzili, czy wydolność krążeniowo-oddechowa wpływa na zdrowie psychiczne. Wskaźnik ten pozwala ocenić możliwości układu sercowo-naczyniowego i oddechowego do dostarczania tlenu do organizmu podczas ćwiczeń, przekłada się zatem na poziom .
Uczeni przeanalizowali kilkanaście badań dotyczących związku pomiędzy sprawnością układu sercowo-oddechowego i stanem psychicznym. We wszystkich testach, które wzięto pod uwagę, oceniano wydolność krążeniowo-oddechową oraz poziom objawów depresyjnych lub lękowych.
Jak ustalono, im niższa była wydolność sercowo-oddechowa, tym wyższe odnotowywano ryzyko wspomnianych zaburzeń zdrowia psychicznego. Dokładniej rzecz ujmując, niska i średnia wydolność miały związek z odpowiednio o 47 i 23 proc. większym prawdopodobieństwem zaburzeń zdrowia psychicznego, w porównaniu z wysokiej wydolności.
Jak wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia, na całym świecie na depresję cierpi około 300 milionów ludzi.
O badaniach napisano w magazynie Journal of Affective Disorders:
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »