Im później chodzisz spać, tym wcześniej umrzesz

Uczeni z Northwestern University i University of Surrey dokonali przeglądu danych ponad 433 tysięcy osób w wieku 38 - 73 lata. Badanych pytano o to, jaki jest ich chronotyp, czyli, o jakiej porze zasypiają i budzą się, i odkryto, że w ciągu ponad sześcioletniego okresu monitorowania uczestników ci, którzy chadzali spać o późnych godzinach, mieli o 10 proc. wyższe ryzyko .

Badanie potwierdza wcześniej uzyskane wyniki, tzn. wskazuje na zależność pomiędzy porami snu i budzenia się oraz różnymi dolegliwościami. Przykładowo, od jakiegoś czasu wiadomo, że chodzenie spać w nocy oznacza częstsze oraz problemy z . Teraz, podobnie wykazano, że nocne marki częściej: chorują na , mają zaburzenia neurologiczne oraz .

Nasz chronotyp jest kształtowany zarówno przez genetykę, jak i czynniki środowiske, można zatem go modyfikować, tj. synchronizować czas odpoczynku i działania z naturalnym rytmem biologicznym związanym z porami dnia i nocy, wyjaśniają autorzy. Najlepiej jest - mówią uczeni - jak najwięcej korzystać ze światła dziennego, czyli być aktywnym za dnia. Poza tym warto zasypiać i wstawać o takich samych godzinach i oczywiście dostatecznie długo wypoczywać, bo dobry jest niezbędny dla zachowania zdrowia.