Idź na trening. Więcej ćwiczeń to dłuższe życie

Nie ma co „płakać nad rozlanym mlekiem", czyli wspominać długi okres nieaktywności. Zgodnie z nowymi badaniami, osoby w średnim i starszym wieku żyją dłużej, także, jeśli w młodszych latach unikały ćwiczeń.

W badaniach trwających od lat dziewięćdziesiątych do 2016 roku zbierano dane niemal 15 tysięcy osób w wieku 40-79 lat. Na bieżąco kontrolowano takie czynniki ryzyka chorób, jak: dieta, waga, historia medyczna, poziom ciśnienia i . Okazało się, że wyższa aktywność fizyczna z czasem miała związek z niższym ryzykiem śmierci w badanym okresie.

Jak obliczyli uczeni z University of Cambridge, w przypadku ludzi, którzy na początku badania byli nieaktywni, a w ciągu kolejnych pięciu lat podjęli ćwiczenia i zaczęli spełniać zalecenia w tym zakresie, ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w całym okresie spadło o 24 proc., prawdopodobieństwo utraty życia w wyniku było o 29 proc. niższe, a z powodu o 11 proc.

Korzyści z ćwiczeń odnotowano w przypadku ludzi, którzy wcześniej przez lata nie byli aktywni. Były one też jaskrawo widoczne u wszystkich osób, które zaczęły regularnie podejmować wysiłek fizyczny, bez względu na ich wiek.

Największe profity odnotowano w przypadku ludzi, którzy ćwiczyli przez całe życie, a z czasem stali się jeszcze bardziej aktywni - u nich ryzyko śmierci w badanym czasie z jakiegokolwiek powodu było aż o 42 proc. niższe w porównaniu do ludzi niekatywnych.

Zgodnie z oficjalnymi zaleceniami, aby uchronić się przed problemami zdrowotnymi związanymi z siedzącym trybem życia, trzeba ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo, jeśli wysiłek jest umiarkowany i 75 minut, jeżeli intensywność aktywności jest wyższa.