Strona głównaZdrowieGrypa - jak wzmocnić odporność

Grypa - jak wzmocnić odporność

Wirusy grypy ulegają modyfikacjom i dlatego co roku naszym organizmom trudno jest budować naturalną odporność przeciwko nim. Nie jesteśmy jednak bezradni, można przedsięwziąć określone kroki, by ochronić się przed grypą.
Szczepienia

jest szczególnie rekomendowane dzieciom, osobom starszym i cierpiącym z powodu chorób, które grypa może intensyfikować (astma, choroby płuc i choroby serca) oraz ludziom żyjącym w dużych społecznościach, takich jak koszary czy akademiki. Większość aptek oferuje szczepionki, ich cena jest relatywnie niska (biorąc pod uwagę koszty leczenia grypy i jej powikłań).

Dieta


Odpowiedni sposób odżywiania się pomaga wzmocnić odporność:
  • - guawa, pomarańcze, cytryny, grejpfruty, kiwi, kapusta, brokuły, słodka papryka;
  • jedzenie stanowiące dobre źródło beta-karotenu: dynia, słodkie ziemniaki, brokuły, szpinak i brzoskwinie (świeże i suszone);
  • jedzenie bogate w kwasy tłuszczowe : tłuste ryby (tuńczyk, sardynki) i artykuły wzbogacone omega-3;
  • żywność zawierająca : ryby, owoce morza (zwłaszcza ostrygi), mięso, drób, jaja, sery, mleko, masło orzechowe i produkty z nieprzetworzonego zboża;
  • produkty zawierające niektóre organizmy zdolne do fermentacji, np . jogurty z Lactobacillus
  • i beta-karoten to dwa najpotężniejsze przeciwutleniacze w produktach żywnościowych - wzmacniają odporność i pomagają organizmowi walczyć z chorobami oraz infekcjami.
© JPC-PROD - Fotolia.comKwasy tłuszczowe omega-3 mają podobną funkcję do jogurtów zawierających żywe kultury Lactobacillus i / lub Bifidobacterium - wzmacniają odporność poprzez stymulację organizmu do wytworzenia cytokin, które biorą udział w zwalczaniu zakażeń.

Cynk to niezbędny pierwiastek śladowy, który również pobudza organizm do zwalczania infekcji.

Suplementy

© monticellllo - Fotolia.comOgólnie rzecz ujmując, każdy, kto stosuje dobrze zbilansowaną dietę, nie potrzebuje suplementów. Jednak osoby narażone na większe ryzyko zachorowania, powinny rozważyć regularne zażywanie zestawu witamin i minerałów. Szczególnie poleca się produkty z zawartością witaminy C, beta-karotenu i mikroelementów, takich jak cynk i selen.

Herbata

© Marco Mayer - Fotolia.comPoleca się picie dużej ilości herbaty. Naukowcy z Bostonu odkryli, że u ludzi, którzy codziennie raczyli pięcioma do sześciu filiżanek czarnej herbaty, notowano impuls w tej części układu immunologicznego, który działa jako pierwsza linia obrony przed zakażeniem.

Stres


© roboriginal - Fotolia.comWarto kontrolować poziom stosując techniki relaksacyjne. Ciągły niepokój powoduje ogromne obciążenie dla układu odpornościowego, a to sprawia, że jest się bardziej podatnym na infekcje.

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 23:36:55, 01-10-2012 ~gość: 83.243.34.xxx

    zgadzam się od razu z pierwszym punktem. Szczepienie moze nie chroni przed katarkiem czy bolem gardła a le przeciw grypie działa jak trzeba! Sama sie szczepię od dawna, i moge polecic z czystym sumieniem. Jak ktos ma wątpliwości niech poczyta rzetelne informacje np na stronie Pogromców mitów medycznych
  • 21:03:10, 10-10-2012 Rowery-Elektryczne_pl

    Przede wszystkim dieta,wiec dużo warzyw oraz owoców. Dzięki temu nasz organizm na pewno będzie bardziej odporny an przeziębienie oraz grype.
  • 22:22:19, 10-10-2012 marta21

    Zmiana diety tak, ale myślę, że jakieś suplementy diety też się przydadzą.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kosciol.pl
  • eGospodarka.pl
  • Kobiety.net.pl
  • Umierać po ludzku
  • Oferty pracy