Graj na konsoli, a łatwiej ci będzie schudnąć

Jak to możliwe? Gry video po prostu bardzo nas absorbują i łatwiej jest zapomnieć o jedzeniu. Przykładowo, podczas oglądania telewizji mamy okazję dosięgania po przekąski, ale gdy trzmamy w dłoniach pada, nie podjadamy. To jednak nie wszystko.

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez uczonych z Uniwersytetu w Plymouth, już trzy minuty grania, np. w Tetris, osłabiają chęć zjedzenia czegoś. To z kolei wpsomaga .

W swoich eksperymentach psychologowie wykorzystali tzw. teorię „myślenia życzeniowego", zgodnie z którą wyobraźnia odgrywa istotną rolę w abstynencji, a więc gdy w sukurs przychodzi odpowiedni widok i odciągnięcie uwagi, można zmniejszyć objawy jakiegoś uzależnienia.

Uczestników badań poproszono, aby najpierw ocenili u siebie poziom chęci sięgnięcia po coś do jedzenia. Następnie część z nich przez 3 minuty grała w Tetris, podczas gdy pozostali czekali przed ekranem komputera, ale gra nie załadowała się. Okazało się, że skupienie się na grach komputerowych aż o 24 procent osłabia .

Okresy „abstynencji" trwają zaledwie parę minut, podczas dana osoba wizualizuje to, czego chce i nagrodę (np. odczuwanie przyjemności), gdy to otrzyma. W takich sytuacjach zatem oczekuje realizacji wspomnianej wizji. Jednakże podczas gry choćby przez kilka chwil, mózg jest zajęty czym innym i nie kreuje kuszących obrazów, a dzięki temu łatwiej odstąpić od powziętego wcześniej planu.

Według autorów badań, uzyskane wyniki dowodzą, że dzięki opisanemu sposobowi postępowania możemy nie tylko łatwiej trzymać się diety, ale i skuteczniej walczyć np. z nałogiem czy nadmiernym spożyciem .

Kiedy mamy wrażenie kontrolowania czegoś, łatwiej pozostać zmotywowanym, a granie w Tetris wspomaga zw achowaniu kontroli w okresie abstynencji. Oczywiście nie musi to być właśnie ta gra, może być jakakolwiek inna, chodzi o to, by dobrze ją kojarzyć i zapomnieć o „pokusach".

Wyniki badań są dostępne w magazynie Appetite.