Godziny spędzone w pozycji siedzącej zagrażają twojemu zdrowiu i życiu

Długotrwałe siedzenie bez przerw może być bardziej szkodliwe dla zdrowia, niż wcześniej sądzono. Duże badanie wykazało, że każda dodatkowa godzina spędzona w ciągu dnia w długim, nieprzerwanym okresie bezruchu wiązała się z około 9 proc. większym ryzykiem zgonu z powodu raka.

Badanie przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu w Glasgow. Przeanalizowali oni dane ponad 91 tys. osób, które przez siedem dni nosiły urządzenia mierzące aktywność fizyczną. Następnie obserwowano ich stan zdrowia przez ponad 12 lat.

Naukowcy rozróżnili dwa rodzaje : długie, nieprzerwane okresy bezruchu oraz siedzenie przerywane krótkimi okresami aktywności. Za długotrwałe siedzenie uznano m.in. okresy trwające co najmniej 30 minut, podczas których większość czasu osoba pozostawała nieruchoma.

Osoby, które spędzały więcej czasu w długich, nieprzerwanych okresach siedzenia, miały większe ryzyko zgonu z powodu nowotworów oraz większe prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre rodzaje raka. Dotyczyło to m.in. nowotworów związanych z otyłością i , takich jak , wątroby, trzustki, czy nerki.

Odwrotną zależność zaobserwowano u osób, które regularnie przerywały siedzenie ruchem. Krótkie przerwy na chodzenie, stanie czy wykonywanie prostych czynności wiązały się z niższym ryzykiem negatywnych skutków zdrowotnych. Naukowcy wskazują, że nawet lekka aktywność może mieć znaczenie.

Zastąpienie jednej godziny długiego siedzenia dziennie lekką aktywnością było związane z około 12 proc. niższym ryzykiem zgonu z powodu raka. Nie chodziło o intensywny trening, ale o zwykłe ruchy, takie jak spacer po domu lub biurze, prace domowe czy krótkie wstawanie od biurka.

Badanie nie dowodzi jednak, że samo siedzenie bezpośrednio powoduje raka. Naukowcy zwracają uwagę na ograniczenia, m.in. fakt, że uczestnicy pochodzili z jednej grupy badawczej i mogli być zdrowsi niż przeciętna populacja. Ponadto aktywność mierzono tylko przez tydzień, co nie musi w pełni odzwierciedlać codziennych nawyków.

Główny wniosek jest taki, że dla zdrowia liczy się nie tylko ilość , ale również sposób spędzania reszty dnia. Nawet osoby regularnie uprawiające sport mogą szkodzić swojemu zdrowiu, jeśli przez wiele godzin pozostają bez ruchu. Warto więc wprowadzać częste, krótkie przerwy na aktywność podczas pracy przy komputerze, jazdy samochodem czy odpoczynku przed telewizorem.

Na podstawie:

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Rak jelita grubego - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Rak jelita grubego jest trzecim najczęściej występującym nowotworem na świecie. Co roku diagnozuje się ponad milion nowych przypadków choroby. Dużej liczbie przypadków tego raka można byłoby zapobiec dzięki zdrowszemu stylowi życia. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: