Gdy bolą plecy

Kręgosłup służy nam całe życie. Nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak ważną i odpowiedzialną rolę odgrywa. Nie tylko utrzymuje górną część ciała w prawidłowej pozycji, ale stanowi także ochronę dla rdzenia kręgowego.

Kręgosłup nieustannie narażony jest na przeciążenia. Podczas stania nacisk na kręgi wynosi 100 kg, a podczas siedzenia – nawet 150 kg. Nietrudno zatem sobie wyobrazić, na jakie męki narażamy swój kręgosłup, pracując przy komputerze kilka godzin dziennie, a potem siedząc w domu przed telewizorem.

Poza długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji, istnieją również inne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia bólu pleców. Wystarczy wprowadzić w życie kilka zasad, aby kręgosłup odwdzięczył się sprawnym funkcjonowaniem.

Dobra postawa to podstawa

Nie bez powodu już małym dzieciom zwracamy uwagę na odpowiednią postawę ciała. Ale ta uwaga dotyczy także dorosłych, którzy często nieświadomie nadwerężają kręgosłup podczas codziennych czynności. Warto zmienić kilka nawyków, aby cieszyć się zdrowym kręgosłupem:

• Jeżeli musimy coś podnieść z podłogi, powinniśmy przykucnąć. Schylanie się z wyprostowanymi nogami w tym wypadku jest podstawowym błędem. Kucając, odciążymy kręgosłup i zminimalizujemy ryzyko kontuzji.