Energiczne ćwiczenia pozwolą żyć dłużej

Energiczne ćwiczenia, czyli takie, które sprawiają, że się pocisz, czerwienieje ci twarz i przyspiesza oddech, są skuteczniejsze niż umiarkowana aktywność fizyczna, jeśli chodzi o zwiększenie szans na dłuższe życie.

Do takich wniosków doszli australijscy uczeni na podstawie badań z udziałem 200 tysięcy osób powyżej 45 roku życia. Zdrowie uczestników było monitorowane przez ponad sześć lat.

Osoby, które uprawiały , aerobik czy też grały w tenisa (czyli wykonywały intensywne ćwiczenia) przez około 30 procent swoich cotygodniowych treningów, cechowały się o 9 do 13 proc. niższym ryzykiem wcześniejszej śmierci niż osoby angażujące się w umiarkowane ćwiczenia, takie jak , , etc.

- Korzyści z energicznej aktywności mężczyzn i kobiet w każdym wieku były niezależne od całkowitej ilości czasu spędzonego na ćwiczeniach - powiedział Klaus Gebel z Centrum Profilaktyki Chorób Przewlekłych Uniwersytetu Jamesa Cooka.

- Wyniki wskazują, że czy bez względu na to czy jest się i czy cierpi się na lub , energiczne ćwiczenia (o ile stan zdrowia pozwala na ich wykonywanie) mogą przydać korzyści dla - dodaje Klaus Gebel.

Obecnie Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje co najmniej 150 minut ćwiczeń umiarkowanej intensywności lub 75 minut energicznego treningu tygodniowo. Niemniej jednak, nowe badania wskazują na szczególne profity z intensywnej .

Wyniki opublikowano w Journal of the American Medical Association (JAMA) Internal Medicine.

W innym badaniu, opisanym w magazynie Circulation, odkryto, że nagły zgon sercowy podczas zajęć sportowych jest rzadkością wśród osób w wieku średnim, które są sprawne fizycznie.

Przeanalizowano ponad 1200 przypadków nagłego zatrzymania krążenia, tj. sytuacji, w której serce przestaje bić z powodu zakłóceń elektrycznych w organie zatrzymujących przepływ krwi. Okazało się, że tylko pięć procent przypadków miało miejsce podczas ćwiczeń, takich jak bieganie, gra w koszykówkę lub . Dwie trzecie tych pacjentów wcześniej miało choroby układu krążenia lub objawy przed nagłym zatrzymaniem krążenia.