Dwadzieścia minut ekspozycji na słońce dziennie wzmacnia kości

Warto przebywać na słońcu dwadzieścia minut dziennie przez pięć dni w tygodniu odsłaniając przy tym ramiona, twarz i nogi. Jeśli dodatkowo wzbogaci się o olej z wątroby dorsza, makrelę, węgorza i łososia, można uzyskać znaczące zmniejszenie ryzyka złamania kości.

Oto recepta na zdrowe kości wypisana przez ekspertów z Ospedale Molinette w Turynie. Jak wskazują geriatrzy, lato to okres w roku, kiedy jest więcej światła i łatwiej „", dzięki czemu stymuluje się syntezę witaminy D, która ma zasadnicze znaczenie dla funkcji nerwowo-mięśniowych i metabolicznych, a zwłaszcza dla wzmocnienia kości.

Niedobór i w konsekwencji obniżenie dostępności wapnia stanowi główny czynnik ryzyka i złamań, który dotyka głównie kobiet.

Osteoporoza jest chorobą, która dotyczy wielu Polek, choć część z nich nie ma świadomości tego. Tymczasem warto wiedzieć, że styl życia, który obejmuje odpowiedni poziom aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, zbilansowaną dieta i ekspozycję na słońce jest zdecydowanie dobrym punkt wyjścia profilaktyki osteoporozy.