Dobry sen może przedłużyć życie

Różne zachowania związane ze snem, a nie tylko jego długość, mogą wpływać na oczekiwaną , mówi dr Frank Qian z Beth Israel Deaconess Medical Center.

Oceniono pięć różnych czynników wysokiej jakości snu, obejmowały one: (1) czas snu od siedmiu do ośmiu godzin na dobę; (2) trudności z zasypianiem nie częściej niż dwa razy w tygodniu; (3) wybudzanie się nie częściej niż dwa razy w tygodniu; (4) niestosowanie żadnych leków nasennych; oraz (5) poczucie, że jest się wypoczętym po przebudzeniu przez co najmniej pięć dni w tygodniu.

- Jeśli ludzie cechują się tymi wszystkimi aspektami snu, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będą żyć dłużej. Jeżeli da się poprawić jakość i zidentyfikować zaburzenia, być może uda obniżyć wskaźniki przedwczesnej śmierci - wyjaśnia dr Quian.

Uwzględniono też inne czynniki krótszego życia: niższy status społeczno-ekonomiczny, palenie papierosów i spożywanie alkoholu oraz obecność innych chorób. W porównaniu z osobami, które odznaczały się nie więcej niż jednym korzystnym współczynnikiem snu, ci, którzy mieli wszystkie pięć, byli o 30 proc. mniej narażeni na śmierć z jakiegokolwiek powodu w danym okresie, o 21 proc. mniej narażeni na śmierć z powodu chorób układu krążenia, o 19 proc. niższe ryzyko z powodu raka, a wreszcie 40 proc. rzadziej umierali z przyczyn innych niż choroby serca lub .

Wśród osób, które cechowały się wszystkimi dobrymi miarami jakości snu, oczekiwana długość życia była o 4,7 lat dłuższa w przypadku mężczyzn i 2,4 lat u kobiet w porównaniu z osobami, których dotyczyła maksymalnie jedna dobra miara snu.

Wcześniejsze badania pokazały, że zbyt krótki lub zbyt długi sen może negatywnie oddziaływać na serce. Wiadomo też, że może prowadzić do wielu , w tym nadciśnienia, migotania przedsionków i zawałów serca.