Dobry sen chroni zdrowie

Głównymi dolegliwościami osób, które nie wypoczywają rekomendowanej ilości godzin są .

Poprzednie badania na mniejszą skalę wykazały związek między liczbą godzin snu a ryzykiem rozwoju chorób serca. W nowych testach autorstwa uczonych Medical School w Chicago z wzięło ponad 3000 pacjentów powyżej 45 roku życia. Badacze przeanalizowali związek między ilością przespanych w ciągu nocy godzin a prawdopodobieństwem rozwoju chorób serca.

Okazało się, że im mniej godzin odpoczywano, tym większe było ryzyko różnorodnych problemów zdrowotnych. Ci, którzy spali krócej niż sześć godzin każdej nocy, mieli dwa razy większe prawdopodobieństwo udarów lub zawału serca. Ale ludzie, którzy spali za dużo, również byli zagrożeni: spanie dłużej niż osiem godzin wiązało się z dwukrotnie wyższym ryzykiem wystąpienia dławicy piersiowej i 10% zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia .

Przyczyny związku między a chorobami serca nie są jasne, ale inne badania wykazały korelację między zbyt krótkim snem a wzrostem aktywności współczulnego układu nerwowego, a także podniesionym poziomem kortyzonu, i markerami stanów zapalnych związanych z chorobą serca.

Nie wiadomo, dlaczego zbyt duża ilość snu może mieć negatywny wpływ na zdrowie. W oparciu o wyniki badań jednak naukowcy zalecają optymalną liczbę godzin odpoczynku nocnego - powinno się spać między sześć a osiem godzin każdej nocy. Tylko takie postępowanie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w długoterminowej perspektywie.