Dobra ochrona przed cukrzycą: 150 minut ćwiczeń tygodniowo

03-03-2013

Szybki marsz co najmniej 150 minut w tygodniu, jak również chodzenie po schodach i częste wstawanie z krzesła lub sofy, pomoże uchronić się przed cukrzycą. Kluczem do zapobiegania choroby jest ograniczenie siedzącego trybu życia.

Badania interwencyjne wykazują, że poprawa sposobu życia, rozumiana jako zdrowa dieta i regularna aktywności fizycznej skutkuje 50-60 procentową redukcją ryzyka wystąpienia cukrzycy u osób wysokiego ryzyka, tj. u tych, u których już nastąpiło upośledzenie tolerancji węglowodanów, mówią uczeni z Universita' di Perugia.

Hasłem profilaktyki cukrzycy jest rezygnacja z (polegającego na spędzaniu zbyt wielu godzin w pozycji siedzącej w biurze, w samochodzie, podczas oglądania telewizji, grania w gry video, etc.). To właśnie brak ruchu i ciągłe siedzenie stanowi główny czynnik ryzyka rozwoju , insulinooporności, i .

Aby zapobiec problemom tego rodzaju rekomenduje się podejmowanie co najmniej trzy razy w tygodniu aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności. Nie musi to być „tytaniczna praca", podkreślają eksperci. Wystarczy regularnie spacerować i unikać stałego przebywania w pozycji siedzącej, dodają.

Senior.pl

Tagi: cukrzyca, aktywność fizyczn, a zespoł metaboliczny, otyłość, siedzący tryb życia

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.