Naukowcy z University of Vermont College of Medicine w USA zaprosili do badań 74 pacjentów z nadwagą i chorobą wieńcową. Średni wiek uczestników wynosił 64 lata. Partycypanci zostali losowo przydzieleni do dwóch różnych programów ćwiczeń, które trwały pięć miesięcy.

Pierwszy system treningu obejmował spacery przez 45 - 60 minut dziennie w umiarkowanym tempie od pięciu do sześciu dni w tygodniu. Drugi program rehabilitacji zawierał spacer, kolarstwo lub wioślarstwo od 25 do 40 minut w szybszym tempie trzy razy w tygodniu.

Pierwszy program został zaprojektowany do spalania 3000 - 3500 kalorii tygodniowo, podczas gdy realizowanie drugiego programu miało spalić około 700 - 800 kalorii tygodniowo.

Zespół badawczy stwierdził, że w porównaniu z pacjentami drugiej grupy, u osób spacerujących nastąpiła znaczna poprawa biorąc po uwagę dziesięć czynników ryzyka chorób serca, w tym wrażliwość na insulinę, stężenie cholesterolu i ciśnienie krwi. Ponadto, spacerowicze więcej stracili na wadze, nie tylko udało im się zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, ale i obwód w talii.

Raport, opublikowany w Circulation: Journal of the American Heart Association, podkreśla fakt, że większość pacjentów z chorobami serca ma nadwagę, więc systemy rehabilitacyjne powinny być nakierowane na rozwiązanie tego właśnie problemu.

- Systemy rehabilitacyjne w chorobach serca zasadniczo pozostały niezmienione od lat siedemdziesiątych - wyjaśnia Philip A. Ade, wspólautor badań. - Często nie powodują one spalenia zbyt wielu kalorii. Osiemdziesiąt procent naszych pacjentów ma nadwagę, a wielu z nich staje się cukrzykami - dodaje.

Po pięciomiesięcznym okresie wstępnych badań uczestnicy mieli kontynuować program spacerów we własnym zakresie. - Jeśli pacjenci mają odpowiednie wsparcie i uzyskują zauważalne wyniki, wyniki, zaskakujące jest to, jak dobrze sobie radzą - mówi Ades. - Nie było problemu ilością ćwiczeń, widoczne skutki odchudzania stanowiły dobrą motywację prozdrowotnych zachowań -dodaje.

- Spacer to fantastyczny sposób na pozostawanie w dobrej formie i utratę wagi - mówi Judy O'Sullivan z the British Heart Foundation. - Powinno się chodzić szybkim krokiem, tak, aby nastąpiło przyspieszenie oddechu, ale możliwe było jednocześnie prowadzenie rozmowy. Zalecamy pół godziny spacerowania dziennie, to jednak można podzielić na trzy przechadzki dziesięcio- lub dwie piętnastominutowe. Ważną rzeczą jest, że taki program ćwiczeń można wykonywać ze znajomymi no i nie wymaga żadnego nakładu finansowego. Wystarczy para wygodnych butów i w drogę - dodaje.