Długie godziny siedzenia zwiększają ryzyko migotania przedsionków i innych chorób serca

Ponad około 10 i pół godziny pozostawania w pozycji siedzącej dziennie było istotnie powiązane z niewydolnością serca i śmiercią z przyczyn sercowo-naczyniowych (CV), nawet wśród osób spełniających zalecane poziomy ćwiczeń.

- Nasze odkrycia potwierdzają, że skrócenie czasu spędzanego w może zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe, przy czym 10,6 godziny dziennie stanowi potencjalnie kluczowy próg związany z wyższym zagrożeniem niewydolnością serca i śmiercią sercowo-naczyniową - mówi dr Shaan Khurshid, kardiolog w Massachusetts General Hospital i współautor badania. - Zbyt długie siedzenie lub leżenie może być szkodliwe dla zdrowia serca, nawet dla osób aktywnych - dodaje.

Niewystarczająca ilość ćwiczeń jest powszechnie znanym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (CVD). Zgodnie z obecnymi wytycznymi należy poświęcać ponad 150 minut na umiarkowaną do intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo w celu dbania o zdrowie serca. Eksperci zauważają jednak, że ćwiczenia stanowią jedynie niewielką część ogólnej codziennej aktywności, a obecne wytyczne nie dostarczają konkretnych wskazówek dotyczących siedzenia, które stanowi istotny aspekt codziennego sposobu funkcjonowania, a jest ono bezpośrednio powiązane z ryzykiem CVD.

W badaniu oceniono ilość czasu spędzonego w pozycji siedzącej, w którym ryzyko CVD jest największe, i sprawdzono, w jaki sposób siedzący tryb życia i aktywność fizyczna łącznie wpływają na ryzyko wystąpienia migotania przedsionków, niewydolności serca, zawału mięśnia sercowego i śmiertelności z powodu chorób serca.

Zebrano dane dotyczące niemal 90 tysięcy ludzi, których średni wiek wynosił 62 lata. Badani nosili na nadgarstku akcelerometr, który rejestrował ich ruch przez siedem dni. Średni czas spędzony w pozycji siedzącej dziennie wynosił 9,4 godziny.

Po ośmiu latach ponownie sprawdzono dane medyczne uczestników i okazało się, że ryzyko i zawału w efekcie siedzącego trybu życia stale rosło w czasie bez większych zmian. Jeśli chodzi o i śmierć z przyczyn sercowo-naczyniowych, wzrost ryzyka był minimalny, dopóki czas siedzenia nie przekroczył około 10,6 godzin dziennie, w którym to momencie zagrożenie znacznie wzrastało.

W przypadku uczestników badania, którzy poświęcali zalecane 150 minut lub więcej na umiarkowaną lub intensywną , wpływ siedzącego trybu życia na zagrożenie migotaniem przedsionków i zawałem serca był znacznie mniejszy, ale wpływ na wyższe ryzyko wystąpienia niewydolności serca i śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych pozostał znaczący.

- Przyszłe wytyczne i działania na rzecz zdrowia publicznego powinny podkreślać wartość skracania czasu spędzanego w pozycji siedzącej - mówi dr Khurshid. - Unikanie więcej niż 10,6 godzin dziennie może być realistycznym minimalnym celem dla lepszego zdrowia serca - dodaje.