Strona głównaZdrowieDlaczego warto dodać gruszki do diety

Dlaczego warto dodać gruszki do diety

Są smaczne i bardzo zdrowe - oto, dlaczego warto sięgnąć po gruszki.
wspomagają pracę jelit i pomagają chronić je przed stanami zapalnymi. Co więcej, powodują relatywnie szybkie uczucie sytości. Dzięki czemu ułatwiają utrzymanie odpowiedniej wagi. Co więcej, owoce te sprzyjają zmniejszeniu stężenia oraz obniżeniu poziomu ciśnienia krwi, co chroni organizm przed rozwojem wielu chorób m. in., przed problemami układu sercowo-naczyniowego, , nowotworami, etc.

Gruszki zawierają duże ilości wody, a także są źródłem i . Średniej wielkości owoc dostarcza około 100 kcal. W tym jednak jest 0 tłuszczów, 27 gramów węglowodanów, 1 gram białka. Zaserwowanie sobie jednej gruszki to zagwarantowanie organizmowi aż 12 proc. dziennego zapotrzebowania na , 10 proc. dawki witaminy K, 6 proc. dawki . Poza tym owoc zawiera tak potrzebne nam: , , , ryboflawinę, witaminę B 6 i kwas foliowy.

Mimo tych wszystkich zalet, nie można przesadzać z ilością gruszek w diecie - ich nadmiar może wywoływać nadmierne ruchy jelit i biegunkę.

Gruszki łatwo dodać do codziennego jadłospisu, ponieważ nie wymagają specjalnego przygotowania, zwykle je się je na surowo. Z drugiej strony, wszyscy ci, którzy lubią kulinarne przedsięwzięcia, także znajdą coś dla siebie - gruszki świetnie pasują jako dodatek do ciast, w tym tortów, mogą stanowić składnik sałatek, a także dodatek do serowych i innych przekąsek.

Przeczytaj także


Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »


Miażdżyca - cholesterol - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Miażdżyca naczyń to przewlekła choroba prowadząca do stwardnienia tętnic. Na pojawienie się miażdżycy wpływają różne czynniki, powodowana jest nieodpowiednim sposobem odżywiania się, paleniem papierosów, otyłością, brakiem aktywności fizycznej, stresem. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Kosciol.pl
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Kobiety.net.pl
  • Oferty pracy