Dlaczego ćwiczenia hamują proces starzenia się

W 2009 roku nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii i medycyny otrzymali: Elizabeth Blackburn, Carol Greider i Jack Szostak. Wyróżnienie przyznano za odkrycie, jak chromosomy są chronione przez telomery i enzym telomerazy. Wyniki tych badań są ważne dla zrozumienia, w jaki sposób nasz organizm , ponieważ skracanie się telomerów stanowi główne sygnały tego procesu.

Telomery to struktury, które znajdują się na końcach chromosomów i chronią przed uszkodzeniem . Podczas podziałów komórki ulegają skróceniu. Ostatecznie całkowicie zanikają pozostawiając komórkę bez ochrony. Wówczas komórka albo zginie, albo zaczyna się starzeć. W efekcie, na tym właśnie polega najwazniejsze odkrycie, im dłuższe są telomery, tym większe są szanse na .

Co ciekawe - jak wykazały badania - u osób w młodszym wieku długość telomerów nie ulegała zmianie bez względu na poziom , jednak u ludzi w średnim wieku, którzy prowadzili siedzący tryb życia, telomery były krótsze aż o 40 procent w porównaniu do czasów młodości. Ci natomiast, którzy byli bardzo aktywni fizycznie w średnim wieku, mieli telomery jedynie o 10 proc. krótsze niż u młodszych badanych. Ponadto skrócenie telomerów zostało zredukowane do 75 proc. u starszych sportowców.

Jak wnioskują uczeni, ćwiczenia wykazują działanie anti-aging już na poziomie molekularnym. Każda forma intensywnych treningów, które są regularnie wykonywane przez długi okres czasu, poprawia stan telomerów.

Przykładowe analizy przeprowadzili uczeni z Uniwersytetu w Kolorado. Osoby w wieku 55-72 lata zostały poddane ocenie pułapu tlenowego (VO2 max) , tj. zdolności pochłaniania tlenu przez organizm, która stanowi jeden z najpopularniejszych wskaźników wydolności fizycznej. Wyniki zestawiono z długością telomerów uczestników i okazało się, że osoby z wyższym VO2 max miały dłuższe telomery.