Diety i odchudzanie - gdy walce z nadwagą towarzyszy głód

Kluczem do sukcesu w staraniach piękną figurę jest odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Niestety często w przestrzeganiu niskokalorycznego jadłospisu przeszkadza nam nieustające uczucie głodu.

Głód można jednak oszukać, niekoniecznie trzeba sięgać po dokładkę lub przygotowywać kolejny posiłek.

Dzień rozpoczynaj od wypicia szklanki wody, po niegazowaną wodę sięgaj też przed posiłkiem, w ten sposób wypełnisz żołądek. Posiłki nakładaj na małe talerze wówczas będą sprawiały wrażenie obfitszych, starannie przeżuwaj każdy kęs. Zrezygnuj z sięgania po dodatkowa porcję bezpośrednio po zjedzeniu posiłku.

Kolejną ważną zasadą jest unikanie jedzenia przed telewizorem albo w kinie, oglądając film lub interesujący program nie zauważysz kiedy zjesz całą paczkę paluszków lub ciastek. Podjadanie podczas oglądania telewizji może z czasem stać się nawykiem, który trudno będzie opanować.
Staraj się unikać robienia zakupów, gdy jesteś głodna, kupisz wówczas zdecydowanie więcej produktów niż potrzebujesz. Jeśli trudno walczyć Ci z pokusami unikaj widoku ulubionych potraw.

Tagi: dieta, nadwaga, odchudzanie, otyłość, podjadanie

Marta Wasiak / Senior.pl

11-09-2008

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

KOMENTARZE

19:29:00, 09-10-2008 masia

Kiedyś byłam szczupła - rzuciłam palenie i zaczeło sie- 15 kg mi przybyło a jak nie uważam to tyje dalej - nie wiem co bardziej szkodzi- papierosy czy nadwaga - przez nia dostałam nadciśnienia i żylaków - poki paliłam nic mi nie było!!!!!!!!!!!!!!!!!

zgłoś nadużycie cytuj
20:03:37, 09-10-2008 krystynacz46

Wszystko bardzo pięknie się pisze ,gorzej z zastosowaniem diety .Dawniej bez problemu dla mnie była 3 dniowa głodówka oczyszczająca,dzisiaj to dla mnie nieosiągalne.Mimo wszystko próbuję stosować dietę ,dużo ruchu na powietrzu,dużo jeżdżę na rowerze ,a mimo to mam te 10 kg. za dużo.

zgłoś nadużycie cytuj
17:02:43, 10-10-2008 Babcia Iwa

Miałam ten sam problem. Rzuciłam palenie i przytyłam ponad 15 kg. Wpadłam w panikę ponieważ wszystko mi pogrubiało i było mi ciężko a przy wzroście 175 cm wyglądałam jak kolumbryna. Stosowałam głodówki chudłam i natychmiast waga wracała. Zgłosiłam się do lek. dietetyczki. Dowiedziałam się,że odchudzanie to absolutnie nie można się głodzić tylko zmienić sposób odżywiania pozbawiając organizm zgromadzonego tłuszczyku. Jestem już 6-ty tydzień na specjalnym odżywianiu które pani dr dla mnie wymyśliła. Schudłam 5 kg nie głodząc się. Pewnie że nie są to pyszne smakołyki ale da się wytrzymać. Najważniejsze że są efekty . Dla przykładu; śniadanie płatki owsiane gotowane przez 15 min z dodatkiem imbiru + kurkumy + cynamonu + sok z cytryny i sól do smaku. Kawa mielona gotowana przez 5 min z dodatkiem, imbiru + cynamon + 1/2 łyżeczki miody i.t.d.Dalej jest obiad i kolacja. Głodu nie ma i nie powinno być.

zgłoś nadużycie cytuj
... zobacz więcej
17:22:14, 10-10-2008 Malwina

Bo większośc dietę pojmuję jako głodzenie się,a jest to po prostu sposób funkcjonowania w oparciu o inny sposób odżywiania niż dotychczas dostosowany indywidualnie do osoby i prawidłowo dostosowany nie ma nic wspólnego z glodówką( plus ruch oczywiście) a wiec nie bójmy się słowa dieta....

zgłoś nadużycie cytuj
08:42:33, 02-10-2011 ~gość: 93.105.58.xxx

te "rady" są powszechnie znane. Może cos ciekawszego i nie tak oczywistego.

zgłoś nadużycie cytuj

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.