Strona głównaZdrowieDiety i odchudzanie - gdy walce z nadwagą towarzyszy głód

Diety i odchudzanie - gdy walce z nadwagą towarzyszy głód

Zachowanie wagi na bezpiecznym dla zdrowia poziomie nie jest łatwe, wiedzą o tym wszyscy, którzy choć raz podejmowali walkę ze zbędnymi kilogramami.
Diety i odchudzanie - gdy walce z nadwagą towarzyszy głód [© Yuri Arcurs - Fotolia.com] Kluczem do sukcesu w staraniach piękną figurę jest odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Niestety często w przestrzeganiu niskokalorycznego jadłospisu przeszkadza nam nieustające uczucie głodu.

Głód można jednak oszukać, niekoniecznie trzeba sięgać po dokładkę lub przygotowywać kolejny posiłek.

Dzień rozpoczynaj od wypicia szklanki wody, po niegazowaną wodę sięgaj też przed posiłkiem, w ten sposób wypełnisz żołądek. Posiłki nakładaj na małe talerze wówczas będą sprawiały wrażenie obfitszych, starannie przeżuwaj każdy kęs. Zrezygnuj z sięgania po dodatkowa porcję bezpośrednio po zjedzeniu posiłku.

Kolejną ważną zasadą jest unikanie jedzenia przed telewizorem albo w kinie, oglądając film lub interesujący program nie zauważysz kiedy zjesz całą paczkę paluszków lub ciastek. Podjadanie podczas oglądania telewizji może z czasem stać się nawykiem, który trudno będzie opanować.
Staraj się unikać robienia zakupów, gdy jesteś głodna, kupisz wówczas zdecydowanie więcej produktów niż potrzebujesz. Jeśli trudno walczyć Ci z pokusami unikaj widoku ulubionych potraw.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Serwis świąteczny senior.pl

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 19:29:00, 09-10-2008 masia

    Kiedyś byłam szczupła - rzuciłam palenie i zaczeło sie- 15 kg mi przybyło a jak nie uważam to tyje dalej - nie wiem co bardziej szkodzi- papierosy czy nadwaga - przez nia dostałam nadciśnienia i żylaków - poki paliłam nic mi nie było!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 20:03:37, 09-10-2008 krystynacz46

    Wszystko bardzo pięknie się pisze ,gorzej z zastosowaniem diety .Dawniej bez problemu dla mnie była 3 dniowa głodówka oczyszczająca,dzisiaj to dla mnie nieosiągalne.Mimo wszystko próbuję stosować dietę ,dużo ruchu na powietrzu,dużo jeżdżę na rowerze ,a mimo to mam te 10 kg. za dużo.
  • 17:02:43, 10-10-2008 Babcia Iwa

    Miałam ten sam problem. Rzuciłam palenie i przytyłam ponad 15 kg. Wpadłam w panikę ponieważ wszystko mi pogrubiało i było mi ciężko a przy wzroście 175 cm wyglądałam jak kolumbryna. Stosowałam głodówki chudłam i natychmiast waga wracała. Zgłosiłam się do lek. dietetyczki. Dowiedziałam się,że odchudzanie to absolutnie nie można się głodzić tylko zmienić sposób odżywiania pozbawiając organizm zgromadzonego tłuszczyku. Jestem już 6-ty tydzień na specjalnym odżywianiu które pani dr dla mnie wymyśliła. Schudłam 5 kg nie głodząc się. Pewnie że nie są to pyszne smakołyki ale da się wytrzymać. Najważniejsze że są efekty . Dla przykładu; śniadanie płatki owsiane gotowane przez 15 min z dodatkiem imbiru + kurkumy + cynamonu + sok z cytryny i sól do smaku. Kawa mielona gotowana przez 5 min z dodatkiem, imbiru + cynamon + 1/2 łyżeczki miody i.t.d.Dalej jest obiad i kolacja. Głodu nie ma i nie powinno być.
    ... zobacz więcej
  • 17:22:14, 10-10-2008 Malwina

    Bo większośc dietę pojmuję jako głodzenie się,a jest to po prostu sposób funkcjonowania w oparciu o inny sposób odżywiania niż dotychczas dostosowany indywidualnie do osoby i prawidłowo dostosowany nie ma nic wspólnego z glodówką( plus ruch oczywiście) a wiec nie bójmy się słowa dieta....
  • 08:42:33, 02-10-2011 ~gość: 93.105.58.xxx

    te "rady" są powszechnie znane. Może cos ciekawszego i nie tak oczywistego.
  • 10:44:29, 17-01-2014 bsuszczynska

    organizm kazdego czlowieka jest inny wiec ciezko ustalic dobra diete

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Hospicja.pl
  • Aktywni 50+
  • Pola Nadziei
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X