Dieta śródziemnomorska i zdrowy styl życia zmniejszą ryzyko cukrzycy o ponad 30 proc.

Dieta w stylu śródziemnomorskim, w połączeniu z ograniczeniem kaloryczności posiłków, umiarkowaną aktywnością fizyczną oraz profesjonalnym wsparciem w zakresie , może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 nawet o 31 proc.

- Mamy do czynienia z globalną "epidemią" cukrzycy - mówi prof. Frank Hu, współautor badań. - Nasze badanie pokazuje, że umiarkowane, trwałe zmiany w diecie i stylu życia mogą zapobiec milionom przypadków tej choroby na całym świecie - dodaje.

Teraz postanowiono sprawdzić, w jaki sposób korzyści płynące z diety można wzmocnić dodatkowymi zdrowymi zmianami stylu życia.

Z niemal 5 tysięcy osób część była grupą interwencyjną, część - kontrolną. Stan zdrowia badanych obserwowano przez sześć lat. Grupa interwencyjna stosowała dietę śródziemnomorską, ograniczała kaloryczność posiłków o około 600 kcal dziennie, podejmowała umiarkowaną aktywność fizyczną (taką jak szybki marsz, ćwiczenia siłowe i równoważne) oraz otrzymywała profesjonalne wsparcie w zakresie kontroli masy ciała. Grupa kontrolna stosowała dietę śródziemnomorską bez ograniczeń kalorycznych, wskazówek dotyczących ćwiczeń czy profesjonalnego wsparcia. Uczestnicy byli w wieku od 55 do 75 lat, mieli nadwagę lub otyłość i , ale na początku badania nie chorowali na .

Wyniki badania wykazały, że osoby z grupy interwencyjnej miały o 31 proc. niższe ryzyko rozwoju cukrzycy w porównaniu z grupą kontrolną. Dodatkowo grupa interwencyjna schudła średnio 3,3 kg i zmniejszyła obwód talii o 3,6 cm, w porównaniu do 0,6 kg i 0,3 cm w grupie kontrolnej.

- W praktyce dodanie kontroli kalorii i aktywności fizycznej do zapobiegło rozwojowi cukrzycy u około trzech na każde sto osób - to wyraźna, mierzalna korzyść dla zdrowia publicznego - powiedział prof. Miguel Martínez-González z Harvard Chan School.