Dieta śródziemnomorska chroni przed depresją

W badaniu z udziałem ponad 15 tysięcy osób oceniono wpływ różnych diet na zdrowie psychiczne i funkcjonowanie serca oraz układu krwionośnego. Okazało się, że stosowanie jadłospisu najbardziej przypominającego ten , oznacza najwyższą ochronę przed depresją i .

Przez ponad 10 lat oceniano oceniano - za pomocą punktacji - stopień zbliżenia diety uczestników do śródziemnomorskiego sposobu odżywiania się. Mięso, słodycze i inne źródła tłuszczów zwierzęcych oraz trans i nasyconych kwasów tłuszczowych zdobywały niskie noty, zaś , owoce, warzywa i inne źródła kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów - otrzymywały wysokie oceny.

Po dekadzie odkryto, że u części uczestników zdiagnozowano depresję lub musieli oni stosować antydepresanty. Były to przede wszystkim te osoby, które uzyskały naniższą ilość „dietetycznych" punktów.

Ochronna rola jest przypisana właściwościom odżywczym orzechów, warzyw, owoców i warzyw, które mogą zmniejszyć ryzyko depresji, mówią badacze. Poza tym taki sposób jedzenia oznaczał niższe ryzyko chorób serca, dodają eksperci.

Ludzie często jedzą, aby poprawić sobie nastrój i to jest jedna z tych rzeczy, która jest charakterystyczna dla - pacjenci szukają jakiegoś bodźca dla poprawy nastroju i sięgają po produkty pełne tłuszczu i . Tymczasem taki sposób odżywiania się pogłębia jeszcze kłopoty z utrzymaniem stabilnego nastroju, bo skoki poziomu cukru powodują zmiany stanu emocjonalnego.

Zważywszy na fakt, że dieta śródziemnomorska w sposób powolny uwalnia energię, sprzyja stałemu poziomowi humoru i zapobiega dodatkowemu osłabieniu nastroju.

Wyniki badań opublikowano w magazynie BMC Medicine