Strona głównaZdrowieDieta na dobry humor

Dieta na dobry humor

Osoby o ponurym, pesymistycznym usposobieniu żyją średnio o siedem lat, krócej niż optymiści. Warto zatem podchodzić do życia z uśmiechem, pomóc w tym może odpowiednio ułożona dieta.
Dieta na dobry humor [© Torsten Schon - Fotolia.com] W chwilach gorszego samopoczucia często sięgamy po słodycze. Faktycznie zawarty w nich tryptofan to substancja niezbędna do produkcji serotoniny – hormonu szczęścia. Niestety taki sposób radzenia sobie z chandrą pociąga za sobą konsekwencje w postaci nadwagi. Zdecydowanie lepiej sięgnąć po czekoladę gorzką z wysoką zawartością kakao, banana lub awokado, które również zawierają tryptofan.

Nie bez znaczenia jest obecność w naszej diecie składników takich jak: porzeczki, cytrusy, kiszona kapusta, gdyż zawierają one konieczną do produkcji serotoniny witaminę C.

Do jadłospisu warto wprowadzić także ryby morskie, zawarty w nich kawas tłuszczowy to budulec serotoniny i dopaminy. Do wytwarzania hormonów szczęścia potrzebny jest także kwas foliowy, który znaleźć można min. w gruszkach.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Hospicja.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Aktywni 50+
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy