Dieta i ćwiczenia poprawiają mikrobiom, a on zdrowie mózgu

Działania, które mają na celu osłabienie ryzyka demencji, często obejmują dietę i aktywność fizyczną. Te dwa czynniki istotnie wpływają na mikrobiom jelitowy - grupy bakterii i innych mikroorganizmów żyjących w naszych jelitach.

- Wiemy, że brak równowagi w mikrobiomie ma związek z zaburzeniami funkcji poznawczych - mówi Noah Koblinskiy z Rotman Research Institute. Postanowiono jednak sprawdzić jeszcze, na ile dieta i wysiłek fizyczny mogą wspierać mikrobiotę tak, że wspiera ona zdrowie mózgu i .

Jak odkryto, ma znaczenie dla wpływu diety i ćwiczeń na zdrowie mózgu.

Śródziemnomorski styl odżywiania się przydawał największe korzyści dla flory jelitowej i mózgu.

W ramach testów u 1200 seniorów sprawdzono oddziaływanie diety zarówno na funkcje poznawcze, jak i na mikrobiom. Połowa uczestników przestrzegała diety śródziemnomorskiej przez 12 miesięcy, druga połowa - nie. Osoby z tej pierwszej grupy wykazywały znaczną poprawę funkcji poznawczych. Co więcej, im ściślej stosowano śródziemnomorski jadłospis, tym zdrowszy był mikrobiom i lepsze zdrowie mózgu.

W innym eksperymencie niektórym szczurom przeszczepiono zdrową florę bakteryjną, innym zaś taką, która wytworzona została w wyniku stosowania u gryzoni niezdrowego odżywiania się. Ta druga grupa zwierząt wykazywała gorszą wydajność , a także wyższe poziomy stanu zapalnego w jelitach i mózgu.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, od dawna wiadomo, że osoby je wykonujące cechują się zdrowszym mikrobiomem jelitowym.