Dieta dla kobiet w trakcie menopauzy. Oto, jak schudnąć w tym czasie

Powszechnie uważa się, że może sprzyjać zyskiwaniu dodatkowych kilogramów i trudniej w jej czasie efektywnie się odchudzić. Eksperci z University of Pittsburgh zapewniają, że da się to zrobić. Wszystko zależy od wyborów żywieniowych w dłuższej perspektywie. Co oczywiste, warto jeść więcej , a także unikać słodkich napojów. Smażone potrawy powinny być serwowane rzadko, co więcej, w swoim jadłospisie dojrzałe panie powinny umieścić mniej mięsa i .

Badacze porównali nawyki żywieniowe 508 kobiet po menopauzie z problemami otyłości i okazało się, że w dłuższej perspektywie stosowanie się do powyższych rad daje oczekiwane skutki. Co ważne, efekty te są dostrzegalne zarówno po pół roku, jak i po czterech latach (w takim okresie sprawdzano jadłospisy i wagę uczestniczek).

Jak wskazują dietetycy, sukcesu w nie osiąga się poprzez krótkotrwałą drakońską , ale w wyniku określonych trwałych zmian w menu.

Badania przedstawiono w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.