Dieta bogata w błonnik może uchronić przed najpoważniejszymi chorobami

13-01-2019

Sposób odżywiania się bogaty w błonnik może pomóc uchronić się przed powszechnymi zagrażającymi życiu chorobami, takimi, jak udar czy nowotwór.

Dieta bogata w błonnik może uchronić przed najpoważniejszymi chorobami [Fot. marilyn barbone - Fotolia.com]

Osoby, które stosują dietę bogatą w , cechują się niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci i chorób, takich jak czy .

Badacze z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii podają, że korzyści zdrowotne związane z błonnikiem zostały odnotowane w ponad stu badaniach.

Wyższy poziom błonnika miał związek z niższą częstością szerokiego spektrum chorób - m. in. chorób serca, i rak jelita grubego. To nie wszystko taki sposób jedzenia oznaczał też niższą masę ciała i obniżony wskaźnik cholesterolu oraz zmniejszenie ryzyka , mówią uczeni.

Osoby o największej ilości błonnika w diecie oznaczała 15 do 20 proc. niższym prawdopodobieństwem wcześniejszej śmierci i chorobami przewlekłymi w porównaniu do ludzi o najmniejszej dawce tego składnika w jadłospisie. Ponadto ci pierwsi odznaczali się o 22 proc. niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę oraz o 30 proc. na chorobę niedokrwienną serca.

Zgodnie z zaleceniami autorów, w codziennej diecie powinno znaleźć się 25 do 29 gramów błonnika. Najlepsze jego źródła to: świeże warzywa i owoce, , otręby, , etc.

O badaniu można przeczytać w czasopiśmie The Lancet.

Senior.pl

Tagi: przedwczesna śmierć, fasola, chleb razowy, dieta, rak, udar, choroby serca, błonnik

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.