Dieta a zgaga

Zbilansowana powinna być bogata w optymalną ilość płynów, białek, węglowodanów, tłuszczy, witamin i mikroelementów. Kilka (4-5) niezbyt obfitych posiłków w ciągu dnia, a przede wszystkim dokładne żucie każdego kęsa pożywienia, unikanie jedzenia w pośpiechu oraz wieczornego pojadania, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko wystąpienia otyłości, a także niektórych dokuczliwych dolegliwości, np. . Ważne jest by ostatni posiłek spożyty został na 2-3 godziny przed snem. Należy też unikać przyjmowania pozycji leżącej bezpośrednio po spożyciu posiłku.

Zdrowe techniki kulinarne nie zwiększają ilości tłuszczu w diecie. Gotowanie, gotowanie na parze, duszenie bez obsmażania, pieczenie bez dodatku tłuszczu w folii i pergaminie i smażenie bez dodatku tłuszczu może stanowić ciekawą odmianę dla tradycyjnego (i niezdrowego) smażenia na głębokim tłuszczu.

Czego unikać?

zawarta w napojach (kawa, herbata, napoje orzeźwiające, napoje energetyzujące, kakao, gorzka czekolada) wpływa stymulująco na wydzielanie soków żołądkowych. Jednak kofeina przyjmowana w dużych ilościach prowadzi do podrażnienia błony śluzowej żołądka. Niebezpieczna jest również nadmierna konsumpcja alkoholu, gdyż prowadzi do obniżenia napięcia zwieracza dolnego przełyku, zwłaszcza w połączeniu z obfitym posiłkiem.

Nie lekceważmy objawów

Czasami sama zmiana diety nie jest wystarczająco skuteczna w walce ze zgagą. Jeśli reakcją organizmu na konsumowaną żywność jest w dalszym ciągu nieprzyjemne uczucie palenia w okolicy mostka, wówczas wskazana jest konsultacja lekarska. Można również sięgnąć po pomoc farmakologiczną.