Dieta a objawy menopauzy

Jednym z powodów, dla którego naukowcy przyjrzeli się utracie na wadze stanowiącej sposób radzenia sobie z objawami menopauzy było to, że wieloletnie badania łączą hormonalną terapię zastępczą z i .

- Chcieliśmy zobaczyć czy schudnięcie i odpowiednie odżywianie się może być alternatywą dla terapii hormonalnej - wyjaśnia Candyce Kroenke z Kaiser Permanente's Northern w Oakland.

Okazało się, że kobiety, które straciły na wadze dzięki zdrowszemu sposobowi odżywiania się, tj. nastąpiło u nich zmniejszenie tkanki tłuszczowej poprzez dietę bogatą w produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, częściej doświadczały zmniejszenia lub wyeliminowania .

Zanotowano obniżenie częstotliwości uderzenia gorąca i nocnych potów, objawów najczęściej obserwowanych zarówno u pań z nadwagą, jak i prawidłową masą ciała, które straciły kilka kilogramów.

Powodem tego jest fakt, że tłuszcz ma tendencję do zatrzymywania ciepła, więc pomaga organizmowi w odprowadzaniu ciepła.

Kobiety z objawami menopauzy, które stosowały niskotłuszczową dietę i nie były poddane hormonalnej terapii zastępczej, a straciły co najmniej 5 kilogramów w ciągu roku, miały niższe ryzyko zmagania się z nocnymi potami i uderzeniami gorąca niż panie z grupy kontrolnej (uczestniczki, które nie podejmowały żadnych działań odchudzających i których waga nie uległa zmianie).

W badaniach wzięło udział 17 tysięcy kobiet. Wyniki opublikowano w magazynie Menopause.
Ginekolodzy szczególnie polecają, by kobiety w okresie menopauzy stosowały specjalną dietę.

Rekomenduje się, by sięgały po warzywa, soję, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i owoce. Taki sposób odżywiania się zmniejsza ryzyko wielu chorób przewlekłych i może znacznie poprawić zdrowie i samopoczucie.