Dieta MIND pomaga zmniejszyć ryzyko zaburzeń poznawczych

Osoby, których sposób odżywiania się najbardziej przypomina dietę MIND, mogą mieć mniejsze ryzyko zaburzenia funkcji poznawczych.

Dieta to połączenie diety śródziemnomorskiej i (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Obejmuje zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i jarmuż, a także inne warzywa. Poza tym zawiera produkty pełnoziarniste, , drób, ryby, fasolę i orzechy. Priorytetem są i zaleca się w jej ramach jedną lub więcej porcji ryb tygodniowo.

Wraz ze wzrostem liczby osób z demencją wobec starzenia się populacji, kluczowe jest określenie zmian, które możemy wprowadzić, aby opóźnić lub spowolnić rozwój problemów poznawczych - mówi dr Russell P. Sawyer z University of Cincinnati. - Szczególnie interesowało nas, czy dieta wpływa na ryzyko zaburzenia funkcji poznawczych - dodaje.

W badaniu wzięło udział ponad 14 tysięcy osób w średnim wieku 64 lata. Ich zdrowie monitorowano przez średnio 10 lat. Uczestnicy wypełniali kwestionariusze dotyczące ich diety, co pozwoliło sprawdzić, jak bardzo ich jadłospis odpowiadał diecie MIND. Na początku i na końcu testów mierzono też sprawność myślenia i zapamiętywania.

Po uwzględnieniu czynników takich jak wiek, nadciśnienie i cukrzyca, badacze odkryli, że osoby stosujące dietę najbliższą DASH miały o 4 proc. niższe ryzyko zaburzenia funkcji poznawczych w porównaniu do osób na diecie najmniej przypominającej DASH.

Przyjrzano się również temu, jak szybko umiejętności myślenia ludzi słabły wraz z rozwojem problemów. Ustalono, że u osób, które ściślej przestrzegały diety MIND, pogarszały się wolniej niż u tych, które tego nie robiły.

Na podstawie:

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: