Strona głównaZdrowieDieta Dash uchroni przed nadciśnieniem i pomoże w odchudzaniu

Dieta Dash uchroni przed nadciśnieniem i pomoże w odchudzaniu

Rozpowszechniana od niedawna dieta Dash ma zmniejszyć problem nadciśnienia i pomóc w utracie na wadze. US News & World Report uznał ją za najlepszą.
Dieta Dash uchroni przed nadciśnieniem i pomoże w odchudzaniu [© designer491 - Fotolia.com] Poza tym, że jadłospis Dash (Dietary approaches to stop hypertension, dietetyczne podejście do powstrzymania nadciśnienia) pomaga obniżyć ciśnienie krwi, pomzwala też schudnąć.

Eksperci US News & World Report stworzyli raport, w którym umieścili oceniane według tych samych kryteriów różne diety. O Dash napisali, że nie tylko służy walce z nadciśnieniem, lecz może być także uznana za pomoc w .

Opisując „teorię" stojacą za Dash, badacze wskazali, że składniki odżywcze, takie jak , , białko i błonnik są kluczowe dla walki z . I to właśnie wykorzystuje opisywany sposób odżywiania. Nie jest jednak trudny do stosowania, ponieważ nie trzeba wyszukiwać wspomnianych składników, ale wystarczy sięgać po powszechnie rekomendowane produkty, by sobie ich dostarczyć. Trzeba zatem jeść owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białko i odtłuszczony niabiał, a unikać: słodyczy, , bardzo tłustych i bardzo kalorycznych.

Podstawową zasadą tego schematu żywieniowego zaś jest ograniczenie dziennego spożycia soli do 2,3 gramów, czyli niewiele więcej niż dwie łyżeczki.
Dash została uznana za . Otrzymała wysokie noty biorąc pod uwagę to, czy jest zdrowa, na ile jest skuteczna w krótko- i długoterminowym procesie utraty na wadze oraz jaki ma poziom trudności w zakresie stosowania. Punkty w każdej z tych kategorii przyznawano na podstawie analizy istniejących badań dotyczących tej diety.

O właściwościach diety można przeczytać w amerykańskim US News & World Report.

Na podstawie:

Przeczytaj także


Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • EWST.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Umierać po ludzku
  • Oferty pracy