Ćwiczenia zmieniają nasz mózg. Poprawiają zdolności poznawcze

Nowe testy pokazują, jak znacząco oddziałuje na nasz mózg. Już po jednym treningu odnotować można, jakie efekty przyniosą przedłużone ćwiczenia.

Według uczonych już jedna sesja ćwiczeń pokazuje możliwy wpływ regularnej aktywności fizycznej na ludzi starszych.

W eksperymentach wzięły udział osoby starsze, które przez 12 tygodni uczestniczyły w programie treningowym. Przed i po każdej sesji uczestnicy byli poddawani badaniom rezonansem magnetycznym i wykonali test mierzący zdolność .

Okazało się, że wyniki uzyskane już po pierwszym treningu pozwoliły na oszacowanie efektów dla mózgu, które zostały uzyskane po trzech miesiącach ćwiczeń. Wystarczyła sesja wysiłku o umiarkowanej intensywności, aby doświadczyć istotnej poprawy wydajności poznawczej i funkcjonalnej łączności mózgowej. W dłuższej perspektywie przekładało się to na lepiej funkcjonującą pamięć epizodyczną i wyższą sprawność połączeń w mózgu.

To kolejne badania, które potwierdzają pozytywny wpływ aktywności fizycznej na możliwości poznawcze, mówią uczeni. Skutki ćwiczeń są widoczne niemal natychmiastowo, a regularny wysiłek zapewnia długotrwałą ochronę , przekonują autorzy.