Ćwiczenia wzmacniają odporność i zwiększają skuteczność szczepień

Regularna aktywność fizyczna wzmacnia człowieka, zmniejsza ryzyko zachorowania i śmierci z powodu chorób zakaźnych o ponad jedną trzecią i istotnie zwiększa skuteczność szczepień.

Zebrano dane dotyczące wpływu wysiłku fizycznego na ryzyko zachorowania i zgonu z powodu chorób zakaźnych, takich jak - częsta przyczyna zgonów z powodu . Sprawdzono, jak ćwiczenia oddziałują na funkcjonowanie układu odpornościowego i efekt szczepień.

Jak się okazało, już 30 minut przez pięć dni w tygodniu zmniejsza ryzyko zachorowania i śmierci z powodu chorób zakaźnych o 37 proc.

Odkryto też, że regularne treningi wzmacniają układ odpornościowy człowieka - skutkuje m. in. zwiększeniem poziomu przeciwciał o nazwie immunoglobuliny IgA. Te przeciwciała pokrywają błonę śluzową naszych płuc i innych części organizmu, do których mogą przedostać się wirusy i bakterie. To nie wszystko, aktywność zwiększyła również liczbę limfocytów T CD4+, które są odpowiedzialne za ostrzeganie układu odpornościowego o ataku i regulują jego odpowiedź. Wreszcie ćwiczenia sprawiły, że szczepionki - jeśli podawano je w jakimś czasie po rozpoczęciu treningów - były bardziej skuteczne. Osoba aktywna ma o 50 proc. więcej szans na wyższą liczbę przeciwciał po szczepieniu niż osoba nieaktywna.

Aktywność chroni przed czynnikami ryzyka ciężkiej i śmiertelnej infekcji Sars-Cov-2. Osoby aktywne są mniej narażone na otyłość, cukrzycę, choroby układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Poza tym ćwiczenia osłabiają stres i przewlekłe stany zapalne, co z kolei zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia niepożądanych i śmiertelnych infekcji. Dodatkowo zaś wysiłek wzmacnia układ odpornościowy.