Ćwiczenia pomagają powstrzymać ochotę na niezdrową żywność

Eksperyment miał na celu przetestowanie zjawiska nazwanego „inkubacją łaknienia", które oznacza, że im dłużej odmawia się pożądanej substancji, tym trudniej zignorować ją, gdy pozostaje w naszym zasięgu. Odkrycia sugerują, że ćwiczenia zmniejszały intensywność reakcji szczurów na wysokotłuszczowe przysmaki.

Jak się wydaje, ćwiczenia mogą wzmocnić opieranie się . - Ważną częścią stosowania diety jest posiadanie pewnej „mocy mózgu" - zdolności do powiedzenia „nie, może mam na to ochotę, ale zamierzam się powstrzymać - mówi Travis Brown z Washington State University. - mogą być dobre dla utraty wagi nie tylko fizycznie, ale także dla uzyskania kontroli nad apetytem na niezdrową żywność - dodaje.

W ramach eksperymentu kilkadziesiąt szczurów poddano treningowi z dźwignią, która po naciśnięciu włączała światło i wydawała dźwięk tuż przed podaniem wysokotłuszczowego granulatu. Po okresie wysiłku fizycznego sprawdzono, ile razy szczury będą naciskać dźwignię.

Część gryzoni intensywnie biegała na bieżni, część zaś nie wykonywała żadnych dodatkowych ćwiczeń poza regularną aktywnością. Obydwie grupy przez 30 dni nie miały do wysokotłuszczowych granulek. Pod koniec tego okresu uczeni udostępnili szczurom dźwignie, które kiedyś dozowały granulki, tym razem jednak, gdy dźwignie zostały wciśnięte, dawały jedynie sygnał świetlny i tonowy. Zwierzęta, które nie ćwiczyły, naciskały dźwignię znacznie częściej niż intensywnie ćwiczące szczury. Wskazuje to, że wysiłek zmniejszał ochotę na tłuste granulki.

- Ćwiczenia są korzystne na wiele sposobów: pomagają w chorobach serca, i cukrzycy; mogą również pomóc w unikaniu niektórych niezdrowych pokarmów - podsumowuje Brown.