Ćwiczenia oczyszczają mózg

Podczas snu mózg uruchamia mechanizm oczyszczania, który pomaga usuwać nagromadzone produkty przemiany materii i inne zbędne substancje. Przegląd badań prowadzony przez dr. Jamesa Broatcha z Victoria University (VU) miał na celu sprawdzenie, czy aktywność fizyczna może wspierać działanie układu glimfatycznego - systemu, który z wiekiem odgrywa coraz ważniejszą rolę w utrzymaniu zdrowia .

Od dawna wiadomo, że regularne sprzyjają zdrowemu starzeniu się, jednak dokładny mechanizm, dzięki któremu chronią mózg, wciąż nie jest do końca poznany. Zrozumienie tego procesu ma szczególne znaczenie, ponieważ każdego roku na świecie diagnozuje się ponad 10 milionów nowych przypadków demencji, a skuteczna metoda leczenia nadal nie istnieje.

Przeanalizowano dotychczasowe badania prowadzone zarówno na zwierzętach, jak i na ludziach dotyczące układu glimfatycznego. Choć autorzy podkreślają, że potrzebne są dalsze testy, przegląd wykazał, że aktywność fizyczna korzystnie wpływa na kilka procesów biologicznych odpowiedzialnych za usuwanie z mózgu produktów przemiany materii.

Zaobserwowane korzyści obejmują:

Dr Broatch podkreśla, że związek między aktywnością fizyczną a ochroną mózgu może pomóc naukowcom opracować oparte na dowodach naukowych zalecenia dotyczące ćwiczeń, które ograniczą pogarszanie się funkcji mózgu wraz z wiekiem.

- Jeśli mózg nie ma możliwości regularnego usuwania nagromadzonych w ciągu dnia zbędnych produktów przemiany materii, wiemy, że ich gromadzenie się działa szkodliwie, zwłaszcza wraz z wiekiem. Sen odgrywa w tym procesie coraz ważniejszą rolę, ale paradoks polega na tym, że dobrej jakości sen często staje się trudniejszy do osiągnięcia u osób starszych. W naszym badaniu zadaliśmy pytanie: czy aktywność fizyczna mogłaby wspierać ten proces? - mówi dr Broatch.

Naukowcy wciąż muszą ustalić, które formy ćwiczeń są najskuteczniejsze, jaka ilość aktywności przynosi największe korzyści oraz czy zalecenia powinny różnić się w przypadku osób, u których już występują zaburzenia poznawcze lub choroby mózgu.

- Jeśli z tego badania płynie choć jeden praktyczny wniosek, to jest nim kolejne potwierdzenie, że regularna aktywność fizyczna - szczególnie taka, która podnosi tętno - ma ogromne znaczenie dla zdrowia całego organizmu. Im wcześniej wyrobimy sobie ten nawyk, tym większe korzyści odniesiemy w późniejszych latach życia - podsumowuje dr Broatch.