13-02-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Aktywność w śdrednim wieku jest nam niezbędna, jeśli chcemy liczyć na dobre zdrowie. Jeden z najnowszych przykładów: dojrzałe wyćwiczone serce pozostaje sprawne.
Ludzie poniżej 65 roku życia mają szanse na zachowania dobrego zdrowia serca, jeśli kilka razy w tygodniu będą podejmowali aktywność fizyczną.
W nowych badaniach uczonych z Texas Health Presbyterian Hospital i University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas wzięło udział ponad 60 osób w wieku 45-64 lata. Okazało się, że osoby z tej grupy wiekowej są w stanie zwalczać szkodliwe skutki siedzącego trybu życia dla serca, poprzez zaangażowanie w cztery do pięciu sesji treningowych tygodniowo.
Wszyscy uczestnicy na początku badań cieszyli się dobrym zdrowiem, choć prowadzili . Podzielono ich na dwie grupy, z których jedna wykonywałą cztery do pięciu razy w tygodniu umiarkowane do intensywnych , a druga praktykwoała jogę. Po dwóch latach ustalono, że serca badanych, którzy regularnie uprawiali sport, wykazało znaczną poprawę w porównaniu z sercem ludzi ćwiczących jedynie .
Sesje ćwiczeniowe nie były długie, trwały bowiem pół godziny, tyle jednak wystarczyło, by odnotować wzrost o 18 proc. maksymalny pobór tlenu podczas treningu i poprawę o ponad 25 proc. elastyczności lewej komory - tej, która pompuje bogatą w tlen krew do organizmu. Według autorów siedzący tryb życia może powodować usztywnienie tego obszaru serca, zwiększając ryzyko rozwoju .
Jak sądzą uczeni, dobre dla serca efekty można uzyskać jedynie poprzez relatywnie częsty wysiłek. Wcześniejsze testy, w ramach których ćwiczono dwa-trzy razy tygodniowo wykazały, że taka ilość treningów nie osłabia szkodliwych efektów siedzacego stylu życia.
Wyniki badań opublikowano w magazynie Circulation.