Ćwiczenia najlepszym lekiem wydłużającym życie

Jak uważa profesor Debra Anderson z QUT, poza tradycyjnymi terapiami zdrowia fizycznego i psychicznego, pracownicy służby zdrowia powinni przepisywać także programy ćwiczeń kobietom w starszym wieku.

Pięcioletnie badanie z udziałem kobiet w wieku powyżej 50 lat pozwoliło ocenić wpływ ćwiczeń na i fizyczne.

- Badania ewidentnie pokazują, że ćwiczenia o umiarkowanej do znacznej intensywności mogą przydać psychicznych i fizycznych korzyści dla zdrowia, zwłaszcza gdy stanowią część szerszych pozytywnych zmian zdrowotnych - wyjaśnia profesor Anderson.

- Kiedyś sądziliśmy, że 30 minut łagodnych ćwiczeń dziennie wystarcza dla poprawy zdrowia, teraz badania wskazują, że starsze kobiety powinny trenować co najmniej 30-45 minut pięć razy w tygodniu podejmując aktywność od umiarkowanej do wysokiej intensywności, czyli ćwiczenia kończące się sapaniem i dyszeniem - dodaje profesor Anderson.

Uczona dodała, że najbardziej aktywne kobiety odznaczały się wyższym prawdopodobieństwem dłuższego życia niż najmniej aktywne fizycznie panie.

- Starsi, którzy regularne podejmują , cechują się znacznie mniejszym stopniem i lepszą sprawnością fizyczną, a to wszystko niezależnie od masy ciała - dodaje prof. Anderson.

Autorka badań wskazuje, że testy wykazały też związek między ćwiczeniami a poprawą samopoczucia psychicznego.

- Lekarze powinni być opracowywać programy ćwiczeń, które można wykonywać w domu i które łatwo włączyć w codzienne czynności - konkluduje prof. Anderson.