Ćwiczenia mogą uchronić przed różnym formami raka

Regularne zmniejszają ryzyko takich form nowotworów, jak rak piersi, , czy .

Uczeni z Uniwersytetu Północnej Karoliny przeanalizowali dane 1,4 mln ludzi i odkryli, że aktywność fizyczna istotnie osłabia prawdopodobieństwo nowotworów. A im więcej się ćwiczy, tym ryzyko jest niższe.

Ustalono, że regularne ćwiczenia są związane z mniejszym ryzykiem 13 rodzajów raka, poza wymienionymi powyżej są to: rak krwi, szpiczak mnogi, nowotwór przełyku, wątroby, , , macicy, pęcherza, odbytnicy, oraz głowy i szyi.

Obecnie specjaliści rekomendują co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo lub 75 minut intensywnych ćwiczeń. Taki poziom treningów ma zapewnić i ochronę przed problemami sercowo-naczyniowymi, i przed nowotworami. Jeśli chodzi o pierwszy rodzaj ćwiczeń, obejmuje m. in. i . Drugi to m. in. bieganie czy ćwiczenia na orbitreku.

Odkrycie jest szczególnie ważne, piszą autorzy, bo wcześniejsze badania wiązały aktywność fizyczną z zapobieganiem np. rakowi piersi czy jelita grubego, ale nie sprawdzono efektu ćwiczeń dla profilaktyki innych nowotworów.

Teraz zgromadzono dane z 12 różnych badań, w których wzięło udział 1,4 mln ludzi w wieku 19-98 lat. Przeanalizowano, czy deklarowany poziom aktywności uczestników wpłynął na ryzyko 26 nowotworów.

Ćwiczenia pomogły osłabić prawdopodobieństwo wszystkich nowotworów - wyższy poziom aktywności zmniejszył je o 7 procent i to także po wzięciu sprzyjających rakowi czynników, jak otyłość i palenie papierosów. Stopień osłabienia ryzyka zależał zarówno od intensywności ćwiczeń, jak i od rodzaju nowotworu. Treningi obniżają ryzyko raka przełyku o 42 procent, płuc o 26 procent, jelita grubego o 16 procent i piersi o 10 procent.

Nie jest jasne czy odkryta relacja pomiędzy aktywnością fizyczną i niższym prawdopodobieństwem raka stanowi związek przyczynowo-skutkowy, niemniej sądzi się, że ćwiczenia pomagają regulować gospodarkę hormonalną, co może osłabiać ryzyko nowotworów, a także sprzyja kontroli poziomu insuliny, co także przekłada się na lepszą ochronę przed rakiem. Co więcej, wysiłek fizyczny jest związany z niższym poziomem stanów zapalnych w organizmie.

Wyniki badań są dostępne w magazynie JAMA Internal Medici.