Ćwiczenia mogą opóźnić objawy demencji

Choroba Alzheimera to zaburzenie, które niszczy pamięć i osłabia zdolności myślenia. To najczęstsza forma u osób starszych. Obecnie nie ma na nią lekarstwa, chociaż możliwe jest leczenie opóźniające nasilanie się symptomów.

Geriatrzy uważają, że regularne mogą poprawić zdrowie mózgu u osób starszych. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ma zalecenia dotyczące tego, ile osób zaleca, aby seniorzy poświęcali na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności 150 minut, lub spędzali 75 minut tygodniowo na energicznym treningu. WHO rekomenduje seniorom także wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie przez co najmniej dwa lub więcej dni w tygodniu.

Sprawdzono, czy ćwiczenia fizyczne mogą opóźnić lub złagodzić objawy Alzheimera. Przeanalizowano kilkanaście badań z udziałem ponad tysiąca ludzi po siedemdziesiątce.

Jak odkryto, seniorzy, którzy wykonywali , doświadczyli trzykrotnie większego poziomu poprawy funkcji poznawczych niż ci, którzy uczestniczyli w podejmowali połączony trening aerobowy i ćwiczenia siłowe.

Co więcej, seniorzy z grupy kontrolnej, którzy nie wykonywali ćwiczeń fizycznych, doświadczyli osłabienia funkcji poznawczych. Tymczasem ćwiczący seniorzy wykazywali niewielką poprawę , bez względu na rodzaj wykonywanych ćwiczeń.