Ćwiczenia chronią przed skutkami świątecznej diety

Więcej wolnych dni często to zwykle wyjazdy, spotkania z rodziną i przyjaciółmi, a także... dietetyczne pobłażanie. W efekcie po okresie świątecznym wielu ludzi zauważa przyrost wagi.

Jaka jest na to rada? Ćwiczenia. Okazuje się, że wykonywany każdego dnia trening zmniejszyć szkodliwe skutki dla zdrowia .

Poprzednie badania wykazały, że nawet kilka dni spożywania znacznie większej ilości kalorii niż się spala może spowodować uszczerbek na zdrowiu. W nowych testach wzięło udział 26 zdrowych mężczyzn, którzy w wyznaczonym okresie przejadali się, a jednocześnie byli albo nieaktywni, albo przez 45 minut dziennie ćwiczyli na bieżni.

Dzienne spożycie kalorii wzrosło o 50 proc. w nieaktywnej grupie i 75 proc. w grupie ćwiczeń. Oznaczało to, że wszyscy uczestnicy mieli tę sam dzienną nadwyżkę kalorii netto, wyjaśniają naukowcy z Uniwersytetu w Bath w Anglii.

Już po jednym tygodniu przejadania się wszyscy uczestnicy mieli znaczny spadek stężenia cukru we krwi (z powodu bardzo intensywnej pracy trzustki i produkcji dużej ilości ). Poza tym ich komórki tłuszczowe aktywowały geny, które wywołują niezdrowe zmiany w i zakłócają równowagę żywieniową. Te negatywne skutki były jednak znacznie niższe u mężczyzn, którzy codziennie ćwiczyli.

- Nasze badania pokazują, że krótki okres nadmiernego jedzenia i zmniejszonej prowadzi do bardzo głębokich negatywnych zmian w różnych systemach fizjologicznych - mówi Jean-Philippe Walhi, współautor badań. - Jednak codzienne ćwiczenia zatrzymują większość tych negatywnych zmian - dodaje.

Ponieważ trudno oczekiwać utrzymywania przyjętych w pozostałej części roku zasad dietetycznych, warto dodać do tego niestandardowego świątecznego menu więcej wysiłku fizycznego, mówią eksperci.

Wyniki badań opublikowano w The Journal of Physiology.