Ćwiczenia aerobowe zapobiegają problemom neurologicznym u seniorów

Ćwiczenia aerobowe służą nie tylko umocnieniu ciała. W przypadku ludzi starszych (choć nie tylko) te działania, które wymagają znacznie większej ilości tlenu (szybki marsz, bieganie, pływanie) mogą poprawić także pracę mózgu. Kanadyjscy naukowcy twierdzą, że treningi aerobowe dwa razy w tygodniu mogą zapobiec spadkowi neurologicznego związanemu z procesem , a nawet wzmocnić osób starszych.

wymaga średnio 70-80 proc. maksymalnej pojemności serca. Wspomaga ona przepływ tlenu do mięśni wspomaga pracę serca i płuc. Naukowcy chcieli się jednak dowiedzieć, czy oddziałuje też na określoną część mózgu - hipokamp. To właśnie w tym obszarze koncentrują się na procesy związane z pamięcią werbalną i uczeniem się. Jest to również struktura podatna na uszkodzenia neurologiczne, na którą mają wpływ pierwsze efekty starzenia.

W ramach badań 86 kobiet w wieku 70-80 lat podzielono na trzy grupy. Każda grupa praktykowała różne rodzaje ćwiczeń: aerobik (szybki marsz), ćwiczenia oporowe (siłowe) i ćwiczenia równowagi. Wszystkie uczestniczki wykonywały godzinne treningi dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy. Następnie przy pomocy obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego zmierzono zarówno wielkość hipokampa, jak i .

Odkryto, że objętość hipokampa była znacząco większa w grupie pań wykonujących ćwiczenia aerobowe. Z tego względu taka aktywność fizyczna może zapobiec problemom poznawczym i spowolnić procesy zwyrodnieniowe prowadzące do .

Wyniki badań opublikowano w British Journal of Sports Medicine.