Strona głównaZdrowieCukrzyca - jaki owoce mają niską zawrtość cukru

Cukrzyca - jaki owoce mają niską zawrtość cukru

Wszyscy powtarzają, że warzywa i owoce są najzdrowszymi elementami diety, ale okazuje się, że nie wszystkie są ogólnie zalecane. Niektóre z nich są pełne naturalnych, ale prostych cukrów, które powinni ograniczyć ludzie chorujący na cukrzycę. Zobacz, jakie owoce mogą i powinny znaleźć się w menu diabetyka.
Cukrzyca - jaki owoce mają niską zawrtość cukru [Fot. beats_ - Fotolia.com]

Jagody

Są uważane za jedne z najzdrowszych owoców w ogóle. Zawieraj duże ilości silnych antyoksydantów (antocyjanów), witamin i . Nie dostarczają zbyt dużej ilości cukrów i mają niewiele kalorii. Znajdujące się w przeciwutleniacze neutralizują działanie wolnych rodników, które uszkadzają tkanki i pomagają diabetykom zachować dotychczasowe funkcje narządów na wysokim poziomie.

Wiśnie

i czereśnie mają niski indeks glikemiczny, więc zapewniają stabilny poziom cukru po ich zjedzeniu. Poza tym nie są zbyt kaloryczne i także dostarczają wielu . Najlepiej jeść te owoce na surowo, ale mogą być też zakupione jako suszone, w puszkach, czy mrożone, przy czym trzeba sprawdzić, czy w tych wersjach nie są dosładzane.

Gujawa

Również ma niski indeks glikemiczny, a co więcej, pomaga oslabić zaparcia, na które skarży się wielu diabetyków. Guawa dostarcza też witmin A, B3, B6 i C oraz błonnika i jest źródełm przeciwutleniaczy.

Brzoskwinie

Chociaż słodkie, nie powinny niebezpiecznie zmieniać poziomu glikemii u chorych na cukrzycę (odnzaczają się niskim IG). Zawierają witaminy A i C, potas i błonnik. Poza tym jedna to zaledwie około 40-50 kcal., więc nie ma niebezpieczeństwa przybrania na wadze z powodu częstszego raczenia się tymi owocami.

Arbuz

Zawiera znaczne ilości , pierwistka, który zmniejsza poziom kwasu moczowego we krwi. Poza tym poprawia funkcje nerek, a one często są zagrożone w przypadku cukrzycy. Co więcej, likopen w arbuzie pomaga chronić nerwy - także bardziej narażone na uszkodzenia u diabetyków.

Winogrona

Znajdujący się w nich resweratrol jest przeciwulteniaczem o potężnej sile i ma udział w regulowaniu poziomu glukozy poprzez współkontrolowanie procesu wydzielania insuliny z trzustki, dlatego są polecane chorym na cukrzycę.

Zobacz także

 

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Umierać po ludzku
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • EWST.pl
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X