Strona g堯wnaZdrowieCodziennie jedz orzechy w這skie - tak obni篡sz cholesterol

Codziennie jedz orzechy w這skie - tak obni篡sz cholesterol

Codzienne jedzenie oko這 po這wy miseczki orzechów w這skich w okresie dwóch lat obni篡這 poziom cholesterolu LDL o niskiej g瘰to軼i, czyli tzw. „z貫go cholesterolu" i zmniejszy這 liczb ca趾owitych cz御tek LDL i ma造ch cz御tek LDL u osób starszych.
Codziennie jedz orzechy w這skie - tak obni篡sz cholesterol [fot. Th G from Pixabay]
Zdrowe osoby starsze, które jad造 gar嗆 orzechów w這skich dziennie przez dwa lata, obni篡造 u siebie poziom lipoprotein o niskiej g瘰to軼i, tj. . Zmniejszy豉 si te u nich ilo嗆 cz御teczek LDL, które s wska幡ikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Orzechy w這skie s bogatym 廝ód貫m kwasów t逝szczowych omega-3, które maj korzystny wp造w na zdrowie uk豉du kr捫enia.
Od jakiego czasu wiadomo, 瞠 orzechy, a orzechy w這skie w szczególno軼i, wi捫 si z ni窺zym wska幡ikiem chorób serca i udaru mózgu. Jednym z powodów jest to, 瞠 obni瘸j poziom cholesterolu LDL, a teraz okazuje si, 瞠 jest jeszcze inny powód: poprawiaj jako嗆 cz御tek LDL - mówi dr Emilio Ros z Hospital Clínic i Provincial de Barcelona. - Cz御tki LDL maj ró積e rozmiary. Badania pokaza造, 瞠 ma貫, g瘰te cz御tki LDL s cz窷ciej zwi您ane z mia盥篡c, czy z這gami , które gromadz si w t皻nicach. To nowe badanie obejmuje wi璚ej ni poziom cholesterolu LDL i pokazuje obraz wszystkich lipoprotein oraz wp造w codziennego jedzenia orzechów w這skich na os豉bienie - dodaje dr Ros.

W testach uczestniczy這 kilkaset osób w wieku 63-79 lat. Cz窷 z nich na dwa lata do陰czy豉 do swojej diety orzechy w這skie, cz窷 stanowi豉 grup kontroln. Ustalono, 瞠:
  • po dwóch latach uczestnicy jedz帷y orzechy mieli ni窺zy poziom cholesterolu LDL - 鈔ednio o 4,3 mg/dl, a cholesterol ca趾owity obni篡 si 鈔ednio o 8,5 mg/dl;
  • codzienne serwowanie sobie orzechów w這skich zmniejszy這 liczb ca趾owitych cz御tek LDL o 4,3 proc., a ma造ch cz御tek LDL o 6,1 proc. Te zmiany st篹enia i sk豉du cz御tek LDL s zwi您ane z ni窺zym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej;
  • Obni穎ny zosta równie cholesterol o 鈔edniej g瘰to軼i lipoprotein (IDL). Wiadomo, 瞠 IDL jest prekursorem LDL. Ostatnio odkryto, 瞠 cholesterol IDL jest wa積ym lipidowym czynnikiem ryzyka sercowo-naczyniowego, niezale積ym od cholesterolu LDL.
  • Zmiany w poziomie cholesterolu LDL ró積i造 si w zale積o軼i od p販i osób jedz帷ych orzechy w這skie; u m篹czyzn cholesterol spad o 7,9 proc., a u kobiet o 2,6 proc.
Jedzenie gar軼i orzechów w這skich ka盥ego dnia to prosty sposób na dbanie o zdrowie uk豉du sercowo-naczyniowego. Wiele osób martwi si niechcianym przyrostem masy cia豉, gdy w陰cz orzechy do swojej diety, okazuje si jednak, 瞠 zdrowe t逝szcze w orzechach w這skich nie powoduj zwi瘯szenia wagi - wyja郾ia dr Ros.
Na podstawie:

Przeczytaj tak瞠


Mia盥篡ca - cholesterol - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Mia盥篡ca naczy to przewlek豉 choroba prowadz帷a do stwardnienia t皻nic. Na pojawienie si mia盥篡cy wp造waj r騜ne czynniki, powodowana jest nieodpowiednim sposobem od篡wiania si, paleniem papieros闚, oty這軼i, brakiem aktywno軼i fizycznej, stresem. czytaj dalej »


Zobacz tak瞠

 

 

 

Skomentuj artyku:

Komentarze mog dodawa wy陰cznie osoby zalogowane.
Jeste niezalogowany: zaloguj si / zarejestruj si




Publikowane komentarze s prywatnymi opiniami u篡tkownik闚 serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialno軼i za tre嗆 opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu b璠 usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczy

  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Aktywni 50+
  • EWST.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy