Codzienna aktywność lepsza niż wizyta na siłowni

Często słyszy się, że można spalić kalorie wykonując proste prace domowe, ale nawet jeśli się sprząta, odkurza, pracuje w ogrodzie, i tak można czuć się winnym - wszak aktywność fizyczną kojarzy się przede wszystkim z wizytą na siłowni lub długim . Takie wyrzuty sumienia są jednak nieuzasadnione. Jak wynika z badań uczonych z Oregon State University w USA, niewielki regularny wysiłek w ciągu dnia może być tak samo korzystny, jak dłuższa wyprawa na siłownię.

Autorzy badań przeanalizowali dane ponad 6 tysięcy Amerykanów, którzy w celu pomiaru poziomu nosili akcelerometry.

Okazało się, że osoby prowadzące aktywny tryb życia - często wykonujące prace domowe, dbające o ogród, etc. - zyskiwały podobne korzyści zdrowotne do tych, którzy udawali się na siłownię.

Interesujące okazało się to, że 43 proc. ludzi aktywnych spełniało wytyczne ekspertów co do 30 minut ćwiczeń dziennie, a ci którzy chodzili na siłownię, nie wypadli tak dobrze - tylko 10 proc. z nich wypełniało wspomniane zalecenia.

Brak czasu jest najczęstszym podawanym powodem niedostatecznej aktywności. Niemniej jednak przykładanie się do codziennych domowych obowiązków i dbanie o takie szczegóły, jak zamiast windy i zainteresowanie codziennymi porządkami, pozwoli osiągnąć cel w postaci odpowiedniej aktywności fizycznej.