Co się dzieje z organizmem po nieprzespanej nocy

Następnego dnia po nocy bez snu odczuwa się bóle głowy, nudności i bóle całego ciała. Poza tym, brak snu przydaje kilku dodatkowych lat.

Często bierzemy sen za pewnik, ale kiedy go brakuje, zaczynamy uświadamiać sobie, jak jest istotny. Odpoczynek nocny wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się dokładnie, dlaczego czujecie się tak okropnie, po nieprzespanej nocy?

Co się dzieje podczas snu

Sen jest kontrolowany przez wewnętrzny dobowy zegar biologiczny, który reguluje temperaturę ciała, poziom hormonów, tętno i inne funkcje życiowe organizmu.

Podczas snu następuje przywrócenie fundamentalnej równowagi chemicznej - wszystko w ramach przygotowań do nowego dnia i nowego początku.

Kac po bezsenności

W dzień po ludzie często doświadczają kołatania serca, nudności, zawrotów głowy.

To dlatego, że poziom kortyzolu ulega zakłóceniu u osób, które nie śpią prawidłowo. to hormonem pomagający regulować ciśnienie krwi i .

Niedostateczny sen wpływa na częstość akcji serca. Kiedy śpimy, jesteśmy zrelaksowani, a puls i oddech spowalnia. Niedostateczny sen zakłóca proces odprężenia i czyni niespokojnym.

Gdy nie udaje się odpowiednio długo spać, oczy stają się zbyt słabo nawilżone i następnego dnia często szczypią wywołując dyskomfort.

Permanentne pozostawanie na jawie jest związane z napięciem. Mięśnie nie mają okazji do relaksacji, stają się usztywnione, co prowadzi do bólu przy wykonywaniu ruchów biernych.

Brak snu przydaje lat

Niedostatek snu skutkuje nie tylko kiepskim samopoczuciem, ale negatywnie wpływa na wygląd.
Przede wszystkim szarzeje cera, co jest wynikiem słabego krążenia. Sen poprawia krążenie, a jego zaburzenia wpływają na zmianę kolorytu skóry.

Ponadto, podczas snu następuje regeneracja na poziomie komórkowym, więc odpowiedni wypoczynek wręcz widać na twarzy. Wysypianie się jest zatem świetnym kosmetykiem - nadaje cerze zdrowy blask, zapobiega pojawianiu tzw. „worków" pod oczami, niweluje .

Bezsenność a działanie mózgu

Próg podrażnienia jest szczególnie niski u osób pozbawionych snu. Wszystko dlatego, że spanie stanowi czas na przywrócenie energii umysłu, a jeśli to nie następuje, występuje znacznie wyższe prawdopodobieństwo podejmowania irracjonalnych decyzji. Takie zachowanie przekłada się na wzrost poczucia irytacji.

Badania pokazują, że brak snu negatywnie zmienia aktywność mózgu spowolniając czas reakcji w pewnych działaniach na poziomie komórkowym i osłabiając aktywność chemiczną. Odczuwa się zatem problemy z koncentracją.

Brak wypoczynku przekłada się na osłabienie funkcjonowania całego organizmu, zarówno umysł, jak i ciało zaczynają „płatać figle" domagając się snu.