Co jeść, gdy odczuwa się zmęczenie

psychofizyczne może poważnie dać się we znaki. O ile jednak u jego podstaw nie leżą poważne choroby, określone zmiany w stylu życia, takie jak regularna aktywność fizyczna i odpowiednia , pomogą zyskać energię.

Produkty owsiane są jednymi z najpowszechniej polecanych dzięki wysokiej zawartości błonnika i umiarkowanej ilości białek. Zawierają także witaminę B1 szczególnie przydatną w zapobieganiu odczuwania zmęczenia i , a także mają tę zaletę, że szybko sycą i zapobiegają przejadaniu się.

włoskie i . Zaledwie garść orzechów działa energetyzująco wpływa na ciało i mózg ze względu na obecność kwasów tłuszczowych omega 3. Migdały są równie dobre, zwłaszcza gdy dana osoba poza zmęczeniem doświadcza objawów depresji. Orzechy włoskie i migdały zawierają , minerał niezbędny dla dobrego funkcjonowania układu nerwowego.