Co cię stresuje - 41 głównych stresorów życiowych

W przypadku wielu ludzi poziom bezpośrednio przekłada się na ryzyko zachorowania na różne choroby. Od dawna nie ma wątpliwości, że szok lub długotrwałe napięcie silnie oddziałuje na nasz , pozostawało jednak pytanie o sposób mierzenia stresu.

Już w 1967 roku psychiatrzy Thomas Holmes i Richard Rahe zbadali związek przyczynowy między stresem a chorobą. Opracowali listę 43 wydarzeń życiowych w kolejności odzwierciedlającej poziom stresu, jaki wywołują.

Lista głównych stresorów według Thomasa Holmesa i Richarda Rahe'a wraz z liczbą punktów określająca obciążenie pozwala na oszacowanie ryzyka wystąpienia choroby somatycznej. Aby ocenić to prawdopodobieństwo, należy zsumować stresujące doświadczenia poprzedniego roku. Ilość do 150 jednostek stresu oznacza niskie ryzyko zachorowania na chorobę somatyczną w ciągu 2 najbliższych lat. 150 - 199 jednostek to 37 proc. ryzyka zachorowania, 200 - 299 jednostek stresu to 51 proc. prawdopodobieństwa, 300 jednostek stresu to 79 proc. ryzyka choroby. Oto lista Holmesa-Rahe'a

1. śmierć małżonka: 100,
2. : 73,
3. separacja małżeństwa: 65,
4. odbywanie kary w więzieniu: 63,
5. śmierć bliskiego członka rodziny 63,
6. poważny uraz, bądź choroba: 53,
7. zawarcie małżeństwa: 50,
8. zwolnienie z pracy: 47,
9. pogodzenie się ze współmałżonkiem: 45,
10. przejście na emeryturę: 45,
11. zmiana stanu zdrowia członka rodziny: 44,
12. ciąża: 40,
13. problemy seksualne: 39,
14. pojawienie się nowego członka rodziny: 39,
15. zmiana sytuacji zawodowej: 39,
16. zmiana sytuacji finansowej: 38,
17. wzrost częstotliwości kłótni małżeńskich: 35,
18. zaciągnięcie wysokiego kredytu: 32,
19. egzekucja hipoteczna nieruchomości: 30,
20. zmiana obowiązków w pracy: 29,
21. wyprowadzenie się dziecka z domu: 29,
22. kłopoty z teściami: 29,
23. wyjątkowe osiągnięcie: 28,
24. podjęcie lub utrata pracy przez małżonka: 26,
25. początek lub koniec nauki w szkole: 26,
26. zmiana warunków mieszkaniowych: 25,
27. zmiana przyzwyczajeń: 24,
28. kłopoty z przełożonym: 23,
29. zmiana czasu lub warunków pracy: 20,
30. modyfikacja miejsca zamieszkania: 20,
31. zmiana szkoły: 20,
32. zmiana w sposobie spędzania wolnego czasu: 19,
33. modyfikacja życia religijnego: 19,
34. zmiana w życiu towarzyskim: 18,
35. zaciągnięcie kredytu w niższej wysokości: 17,
36. zmiana pór snu: 16,
37. zmiana liczby spotkań z rodziną: 15,
38. zmiana zwyczajów żywieniowych: 15,
39. wakacje: 13,
40. święta: 12,
41. drobne naruszenie prawa: 11.