Co chce ci powiedzieć twoje ciało - oznaki niedoborów witamin i pierwiastków

Organizm broni się przed chorobami i innymi problemami na różne sposoby. Gdy samodzielnie nie potrafi dać sobie rady z dręczącą go dolegliwością, „daje" rozmaite znaki - następują takie zmiany w wyglądzie skóry i codziennym funkcjonowaniu, które trudno przeoczyć. Warto umieć je czytać, by dostatecznie szybko zareagować i wrócić do formy.

Niedostateczna ilość określonych pierwiastków, witamin i innych substancji wywołuje określone reakcje ciała oraz jego systemów. Warto umieć je interpretować i odpowiadać na zapotrzebowanie organizmu. Poniżej powszechne objawy niedoborów różnych substancji i sposoby na ich zniwelowanie.

Łamliwe lub rozdwajające się paznokcie mogą oznaczać niedobór: żelaza, cynku lub niezbędnych kwasów tłuszczowych. Poleca się więc jedzenie większej ilości mięsa, roślin strączkowych i ryb.

Popękane usta nierzadko oznaczają niedostateczną ilość witaminy B2 w organizmie, z czym można sobie poradzić zwiększając w diecie ilość mięsa i produktów nabiałowych.

Popękane kąciki ust oraz owrzodzenie jamy ustnej bywają skutkiem niedoboru żelaza, witaminy B12, B6, kwasu foliowego. Wspomniane substancje znajdują się m. in. w mięsie, roślinach strączkowych, produktach nabiałowych i zielonych warzywach.

Suche oczy często oznaczają, że brak nam witaminy A lub niezbędnych kwasów tłuszczowych. Eksperci rekomendują w takim przypadku produkty nabiałowe, zielone, żółte i pomarańczowe owoce oraz warzywa.

Łupież może być związany z niedoborem witamin C oraz B6, a także cynku i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Trzeba wówczas sięgnąć po owoce cytrusowe, mięso, ryby, drób, produkty nabiałowe.

Słaby wzrost włosów może być wynikiem niedostatecznej ilości żelaza lub cynku. Wspomniane pierwiastki znaleźć można w mięsie, nabiale, warzywach strączkowych, skorupiakach.

Wypryski na ramionach i udach to efekt niedoborów witamin z grupy B, witaminy E oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych. W takim przypadku warto sięgnąć po produkty pochodzenia zwierzęcego i wzbogacone płatki śniadaniowe.

Trądziku można się pozbyć dostarczając sobie cynk, który znajduje się w nabiale i skorupiakach. O niedoborze cynku mogą też świadczyć wolno gojące się rany.

Przekrwione oczy nierzadko stanowią oznakę niedoboru witaminy A oraz B12. Aby naturalnie dostarczyć je organizmowi, można zwiększyć w diecie ilość produktów nabiałowych, żółtych i pomarańczowych owoców oraz warzyw.

Czerwona, przetłuszczająca się skóra twarzy to efekt niedoboru witamin B2 i B6, cynku lub niezbędnych kwasów tłuszczowych. Można zmniejszyć ten problem poprzez jedzenie większej ilości ryb, drobiu, nabiału i owoców morza.

Tagi: cynk, kwas foliowy, lamliwe paznokcie, niedobór witamin, owrzodzenie, popękane usta, witamina A, witamina C, witamina E, wypryski, łupież, żelazo

Senior.pl

29-08-2011

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

KOMENTARZE

18:16:49, 29-08-2011 ~gość: 85.89.189.xxx

Dziekuje za ten artykul , jest naprawde bardzo przydatny i pozyteczny.Bede baczniej obserwowadz swoj organizm,po przeczytaniu tego artykulu.

zgłoś nadużycie cytuj
14:49:02, 30-08-2011 zosinek

I znowu okazuje sie ze prawidlowa dieta to rzecz najwazniejsza.Autor tego artykulu nic nie wspomina o lekach a o prawidlowym zywieniu ktore od zawsze powinno byc piorytetem w zachowaniu dobrego zdrowia.

zgłoś nadużycie cytuj
03:10:30, 05-09-2011 orunia

Super artykul, bardzo przydatny. Ja natomiast od dluzszego czasu walcze z dlonmi od wewnetrznej strony- swedza i pojawiaja sie malutkie ropne wypryski,ktore zasychaja i pojawiaja sie nastepne. Tak samo mam z lewa stopa od wewnatrz. Stosuje szereg masci naprzemian z flucinarem i nie ma poprawy. Moze ktos z Was ma podobny problem? prosze o porade.

zgłoś nadużycie cytuj
09:06:17, 05-09-2011 Malwina

Jako dziewczynka miałam takie dolegliwosci..pamiętam,z ę po długim leczeniu zewnętrznym lekarz stwierdził, zę to nerwicowe i zaczął leczyc od wewnątrz lekami uspokajającymi w połączeniu z masciami łagodzącymi....poskutkowało

zgłoś nadużycie cytuj
18:16:26, 31-10-2011 alicjaanna

Co robić na swędzącą skórę na plecah pod stanikiem? Co może być tego powodem?

zgłoś nadużycie cytuj
22:35:24, 01-03-2012 ~gość: 83.15.130.xxx

alicjaanna trzeba częściej prać biustonosze.

zgłoś nadużycie cytuj
22:46:51, 01-03-2012 ewiko

Bardzo dowcipne.

zgłoś nadużycie cytuj

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.