Chcesz żyć dłużej? Zapewni ci to japońska dieta

Ostatnimi laty triumfy święciła dieta śródziemnomorska. Nie bez powodu. Liczna badania dowiodły, że pomaga uchronić się od wielu chorób i spowolnić proces . Teraz może mieć jednak silną konkurencję w postaci diety japońskiej.

Uczeni z japońskiego Narodowego Centrum Zdrowia i Medycyny w Tokio przeprowadzili badania, w których odkryli, że dieta japońska może pomóc aż o 15 procent zmniejszyć wskaźnik śmiertelności w ciągu piętnastu lat.

Nasze odkrycia sugerują, że zrównoważone dostarczanie energii, produkty zbożowe, warzywa, owoce, mięso, , , produkty sojowe, produkty mleczarskie, cukiernicze i napoje alkoholowe mogą przyczynić się do długowieczności poprzez zmniejszenie ryzyka zgonu, głównie z powodu , wyjaśnił Kayo Kurotani, współautor badań.

Ochronny wpływ japońskiej diety oceniono na podstawie dokładnych kwestionariuszy dotyczących stylu życia i jadłospisu wypełnianych przez ponad 36 tysiecy mężczyzn i niemal 43 tysiące kobiet w wieku 45-75 lat. Początkowo żaden uczestnik nie cierpiał z powodu raka, udaru, choroby serca czy przewlekłej choroby watroby. Zdrowie badanych monitorowano przez 15 lat.

Okazało się, że ci, którzy stosują dietę w najwyższym stopniu przypominającą tę klasycznie japońską, mają najwyższe szanse na . Zrównoważona konsumpcja produktów zbożowych, warzyw, owoców, ryb i mięsa może przyczynić się do wydłużenia życia, wnioskują uczeni.

Wyniki badań opublikowano w magazynie British Medical Journal.