Chcesz się dobrze wysypiać? Musisz... myśleć optymistycznie

Aby dobrze sypiać, trzeba kłaść się do łóżka o regularnych porach, ćwiczyć, unkać nadmiaru alkoholu, kończyć pracę z komputerem na co najmniej dwie godziny przed snem, relaksować się, by zmniejszyć poziom stresu. Nowe badanie pokazuje, że w wysypianiu się pomocny jest też... .

Badacze z University of Illinois odkryli, że optymiści lepiej sypiają. Osoby i patrzące z nadzieją w przyszłość mają o 74 proc. niższe ryzyko niż ludzie ponurzy.

W badaniu wzięło udział ponad 3,5 tys. uczestników. Aby ocenić poziom ich pogody ducha, poproszono ich o wypełnienie kwestionariusza ułożonego zgodnie z pięciostopniową skalą Likerta, który obejmował dziesięć zdań dotyczących oceny teraźniejszości i sposobu patrzenia w przyszłość.

Osoby o wyższym poziomie optymizmu odznaczały się 78-procentowym wzrostem szans na lepszą jakość snu. Co więcej, znacznie cześciej sypiały one po 6-9 godzin każdej nocy i o wiele rzadziej zmagały się z bezsennością niż pozostali.

Jak się okazuje, pozytywne myślenie jest istotnym walorem sprzyjającym niższemu ryzyku chorób i lepszemu odpoczynkowi. Optymizm sam w sobie wydawał się mieć dobry wpływ na , także po uwzględnieniu innych czynników, m. in. aspektów socjodemograficznych, obecności określonych dolegliwości, stopnia objawów depresyjnych. Według autorów pogoda ducha sprawia, że osłabia się reakcję na negatywne doświadczenia i bardziej radośnie podchodzi do nowych zadań i wyzwań, to z kolei obniża stres, który jest jednym z głównych przyczyn problemów ze snem.